為了養成健康的飲食習慣， 我們需要在生活中做到方方面面。 禍從口出， 病從口入， 為了遠離疾病， 為了健康的身體， 我們要時刻注意如何健康的飲食。
男性飲酒3大注意事項
1、按理想速度飲酒
理想速度， 即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。 肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升， 酒中所含的純酒精(乙醇)的量， 可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。 舉個例子， 酒精度數為16%的250毫升酒， 用250毫升×0.16=40毫升， 那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完， 那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升， 剛剛符合肝臟的處理速度。 按照這一速度喝酒， 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
2、喝清水， 恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。 通常， 體內水分的2/3都在細胞內， 但是酒精增加後， 細胞內的水分會移動到血管中， 所以雖然整個身體的水分不變，
不論是哪種原因， 充分攝入水分都是沒錯的。 “醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。 在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去， 會刺激胃使食物易吐出。
3、飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來， 嗓子常常感覺很乾渴， 此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛， 應想辦法儘早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料， 除了有水分補給作用之外， 還有消除體內酒精的作用。 運動型飲料和果汁效果就很好， 特別是運動型飲料， 其成分構成接近人的體液， 易被人體吸收， 不僅對宿醉有效， 飲酒時如果一起喝， 也可防止醉得太厲害。
如何才能“千杯不倒”?
1、喝酒前不宜大量飲水， 留著肚子喝酒， 飯菜要吃7分飽。 喝酒之前半小時， 喝加過蜂蜜的牛奶， 可預防酒醉性胃炎和脫水症又能保護胃黏膜。
2、切記不要空腹飲酒， 空腹時酒精吸收快， 人容易喝醉；為了避免喝醉， 我們可以提前預防， 喝酒之前， 吃食油質食物，
3、喝酒時不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝， 這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 不可一飲而盡， 應分成幾口喝。 喝啤酒， 應待啤酒沫落下以後再喝。
4、抓住機會多喝點白開水和果汁， 尤其是西瓜汁、馬蹄汁、蜂蜜水， 吃些西瓜等水分含量多的水果， 幫助利尿， 讓體內多餘的酒精快速排出體外， 減少吸收。
除了在喝酒時要注意以上這些事項之外， 酒後也應當及時解酒處理， 那麼該如何正確解酒呢?茶可以解酒嗎?
茶可以解酒嗎?
中山大學附屬第一醫院急診科主任醫師詹紅(線上諮詢)在接受採訪時表示， 大家常說的“茶可以解酒”， 這是不太對的， 因為本身酒精中毒處於一種興奮狀態， 茶裡面的茶鹼也會引起興奮， 所以這個時候， 飲酒者可以喝多一些果汁或白開水， 儘量稀釋血液中的酒精。
哪些食物可以解酒?
1、身不由己喝得太多， 可以事後吃一些水果， 或者喝一些果汁， 因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。
2、酒後還可以服用“五味子糖漿”、葛根(促進血液迴圈，保護血管內壁受到傷害)、人參、靈芝等中藥護肝。
3、喝酒後的第二天，惹感胃痛，可視情況服用其他胃藥。早點可選用豆漿、牛奶一類的熱飲。
2、酒後還可以服用“五味子糖漿”、葛根(促進血液迴圈，保護血管內壁受到傷害)、人參、靈芝等中藥護肝。
3、喝酒後的第二天，惹感胃痛，可視情況服用其他胃藥。早點可選用豆漿、牛奶一類的熱飲。