哈佛大學進行了一項對幸福人生的研究， 在75年裡， 跟蹤研究了724個人的一生， 結果他們發現， 那些幸福的人生都有一個共同特點。
而這個視頻， 就是哈佛大學醫學院教授Robert Waldinger， 在TED上向人們展示他們的研究成果。
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這件事要從1938年說起。
那一年， 時任哈佛大學衛生系主任的阿列·博克（ArlieBock）教授覺得， 整個研究界都在關心人為什麼生病、失敗、潦倒， 卻沒有人仔細研究一下， 人如何才能健康、成功、幸福？
於是， 博克提出了一項， 雄心勃勃的研究計畫：追蹤一批人從青少年到人生終結， 關注他們的高低轉折， 記錄他們的狀態境遇， 即時記錄、滴水不漏。 最終將他們的一生轉化為一個答案：什麼樣的人， 最可能獲得人生的幸福？
這個計畫選定的追蹤物件， 全部是當時哈佛大學的精英本科生， 博克認為他們有很強的自製力對他們進行跟蹤分析， 一定能全面找到促使這群優秀年輕人，
帶著良好的願望， 他組織了一支橫跨各領域的科研團隊， 成員來自醫學， 生理學， 人類學、心理學、精神醫學和社會工作， 甚至包括赫赫有名的阿道夫·邁耶。
基於醫學記錄、學業成績和哈佛的推薦， 研究團隊選取了268名學生,作為實驗物件。
和格蘭特研究項目並駕齊驅的， 還有一個名為“格魯克研究”的項目。 這個項目由哈佛大學教授、波蘭裔美國犯罪學家謝爾敦格魯克主持， 研究物件包括456名， 出生於波士頓附近貧困家庭的年輕人。 他們大部分住在廉租公寓裡， 有的家庭甚至連熱水也沒有， 受教育程度不高， 父母也沒什麼文化。
最終， 兩個專案合併， 這724名男性被全面追蹤分析， 組成人類歷史上最漫長的研究之一， 「TheGrant&GlueckStudy」。
至今為止， 這個專案， 已經持續了70多個年頭。 相關負責人更替到了第四代。
每2年， 這批人都會接到調查問卷， 他們需要回答自己身體是否健康， 精神是否正常， 婚姻品質如何， 事業成功失敗， 退休後是否幸福。
研究者根據他們交還的問卷給他們分級， E是情形最糟， A是情形最好。
每隔5年， 會有專業的醫師， 評估他們的身心健康指標。 每隔5-10年， 研究者還會親自拜訪， 通過面談採訪， 更深入地瞭解，
這724名男性可謂是， “史上被研究得最透徹的一群小白鼠 ”， 他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復蘇、金融海嘯…他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振…有人順利退休安度晚年， 有人自毀健康早早夭亡。
這裡面包括形形色色的人，也記錄形形色色的人生。其中有不知名的商販走卒，也有後來成為民權運動家的領袖，甚至還有國會議員，和一名總統，那個人就是大名鼎鼎的甘迺迪。
現如今，這群人裡面，還有許多人健在，已是90多歲高齡，項目能持續如此之久，連哈佛自己都深感意外。70年間，相關負責人每隔一段時間，就會將追訪的資料整理成書籍，作出一些概括性的結論。最近一本，便是2012年的《Triumphs of Experience》。
那麼，七十多年來，幾十萬頁的訪談資料和醫療記錄，最終給了人們怎樣的啟發呢？究竟什麼樣的人，最終能夠比別人活得更有幸福感？
2015年，項目第四代主管，哈佛醫學院教授Robert Waldinger，在TED上介紹了他們的研究成果。
是社會名望嗎？是財富的擁有程度嗎？還是獲得世俗社會眼裡，所謂的巨大成功？不，幸福和它們沒有直接關係。
經過70年的研究分析和觀點提煉，哈佛大學告訴我們：只有好的社會關係，才能讓我們幸福、開心。
無論是受過高等教育的精英也好，還是從貧民窟走出來的人也罷，不管你是風光萬丈，還是碌碌無為，最終決定內心是否有充足幸福感的，是我們與周圍人之間的關係。而好的社會關係，總的來說體現在三個方面：
首先，孤獨寂寞是有害健康的。
那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。那些“被孤立”的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。
其次，關係的品質比數量重要。
有多少朋友、是否結婚，這都不是最關鍵的決定元素。最讓人感到受傷和不幸的，是人生中的齟齬、爭吵和冷戰。互相傷害、沒有愛情的婚姻，帶來的危害會比離婚更加致命。
參與者中，一對最幸福的夫妻說，在他們80多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福，可以互相依賴。而那些婚姻不快樂的人，哪怕有一點不適，壞情緒就會把身體的痛苦無限放大。朋友之間亦是如此，不要追求數量的多少，該看兩人是否趣味相投。
再者，好的人際關係，可以保護我們的大腦。
如果在80多歲時，婚姻生活還溫暖和睦，對另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼記憶力都不容易衰退。
反過來，那些無法信任另一半的人，身體很快就會走下坡路。當然，幸福的婚姻並不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻能依賴對方，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。
除此，還有一些結論，可以為我們帶來啟發：
1〉當智力達到一定水準之後，一個人金錢上的成功主要取決於他與他人的關係水準。
2〉一個擁有“溫暖人際關係”的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水準的人每年多賺14萬美元。
3〉智力水準在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒有明顯差別。
4〉兒童時代受到良好母愛關懷的人，平均比沒有母親關懷的人，每年多賺87000美元。
5〉孩提時代和母親關係差的人，年老後更有可能患上老年癡呆症。
6〉在職業生涯的後期，一個人兒童時代和母親的關係，與他們的工作效率正相關。
7〉童年受到父愛關懷的人，成年後的焦慮較少。
既然和睦的人際關係，對我們人生的幸福，有著如此巨大的促進作用，為什麼我們偏偏就做不到呢？我們時常會因為有口無心的話，陷入失去理智的爭吵。
我們花了太多的精力和時間，去記恨、憤怒乃至嫉妒他人。我們從瑣碎到不能再瑣碎的小事上，不斷壯大我們的負能量和怨恨，為了不值一提的事互相指責。
而這些寶貴的時間，我們本該可以拿來陪伴家人，與朋友遠行，與戀人看一場電影。
我們越來越癡迷於社交網路，可以不斷地為陌生人點贊，與一塊冰冷的螢幕日夜不離，和140字的段子交流內心，卻未曾努力打開我們的心扉，和真正那些需要我們也被我們需要的人，來一場坦誠相對的談心。
對於陌生人，我們保持友好，可對於最親近的人，我們反而用盡了猙獰與惡劣。
我們理所當然地認為，基於信賴與愛，對方終會原諒我們。而我們卻嚴重地忽略了，自己的言語之失，冷漠以待和長期疏遠，最終會讓每一份原本可以和睦的關係，變得越來越糟糕，直至徹底喪失人與人之間的溫情。
而往往，我們自負，走捷徑，寧願花巨大的精力在工作上，以功利的目的去結交各路人群，卻不肯花更多的時間，用在維護和經營一段，“毫無用處”的人際關係上，並以為很多事仍在我們的控制之中，全然未曾察覺到我們早已失去了什麼。
李安在電影《飲食男女》中，借父親之口說道：“一家人，即便是各過各的日子，但只有家人之間心底的那份顧忌，才讓一個家有家的意義。”
推而論之，愛情、友情，莫過如此，短短的“顧忌”二字，在日常生活之中，我們又有多少人是全心全意做到了？
在TED演講的最後，Robert教授說，在研究的一開始，不管貧窮或富有，年輕人都十分堅信，名望、財富和成就，是他們過上好日子的保證。而當他們蒼蒼老去，回顧自己的一生，他們發現事實並非如此。
100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話，那是對我們最好的啟示：“時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。”
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文章聲明：
※文章作者：鄭海波
※圖：網路
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有人自毀健康早早夭亡。這裡面包括形形色色的人，也記錄形形色色的人生。其中有不知名的商販走卒，也有後來成為民權運動家的領袖，甚至還有國會議員，和一名總統，那個人就是大名鼎鼎的甘迺迪。
現如今，這群人裡面，還有許多人健在，已是90多歲高齡，項目能持續如此之久，連哈佛自己都深感意外。70年間，相關負責人每隔一段時間，就會將追訪的資料整理成書籍，作出一些概括性的結論。最近一本，便是2012年的《Triumphs of Experience》。
那麼，七十多年來，幾十萬頁的訪談資料和醫療記錄，最終給了人們怎樣的啟發呢？究竟什麼樣的人，最終能夠比別人活得更有幸福感？
2015年，項目第四代主管，哈佛醫學院教授Robert Waldinger，在TED上介紹了他們的研究成果。
是社會名望嗎？是財富的擁有程度嗎？還是獲得世俗社會眼裡，所謂的巨大成功？不，幸福和它們沒有直接關係。
經過70年的研究分析和觀點提煉，哈佛大學告訴我們：只有好的社會關係，才能讓我們幸福、開心。
無論是受過高等教育的精英也好，還是從貧民窟走出來的人也罷，不管你是風光萬丈，還是碌碌無為，最終決定內心是否有充足幸福感的，是我們與周圍人之間的關係。而好的社會關係，總的來說體現在三個方面：
首先，孤獨寂寞是有害健康的。
那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。那些“被孤立”的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。
其次，關係的品質比數量重要。
有多少朋友、是否結婚，這都不是最關鍵的決定元素。最讓人感到受傷和不幸的，是人生中的齟齬、爭吵和冷戰。互相傷害、沒有愛情的婚姻，帶來的危害會比離婚更加致命。
參與者中，一對最幸福的夫妻說，在他們80多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福，可以互相依賴。而那些婚姻不快樂的人，哪怕有一點不適，壞情緒就會把身體的痛苦無限放大。朋友之間亦是如此，不要追求數量的多少，該看兩人是否趣味相投。
再者，好的人際關係，可以保護我們的大腦。
如果在80多歲時，婚姻生活還溫暖和睦，對另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼記憶力都不容易衰退。
反過來，那些無法信任另一半的人，身體很快就會走下坡路。當然，幸福的婚姻並不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻能依賴對方，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。
除此，還有一些結論，可以為我們帶來啟發：
1〉當智力達到一定水準之後，一個人金錢上的成功主要取決於他與他人的關係水準。
2〉一個擁有“溫暖人際關係”的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水準的人每年多賺14萬美元。
3〉智力水準在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒有明顯差別。
4〉兒童時代受到良好母愛關懷的人，平均比沒有母親關懷的人，每年多賺87000美元。
5〉孩提時代和母親關係差的人，年老後更有可能患上老年癡呆症。
6〉在職業生涯的後期，一個人兒童時代和母親的關係，與他們的工作效率正相關。
7〉童年受到父愛關懷的人，成年後的焦慮較少。
既然和睦的人際關係，對我們人生的幸福，有著如此巨大的促進作用，為什麼我們偏偏就做不到呢？我們時常會因為有口無心的話，陷入失去理智的爭吵。
我們花了太多的精力和時間，去記恨、憤怒乃至嫉妒他人。我們從瑣碎到不能再瑣碎的小事上，不斷壯大我們的負能量和怨恨，為了不值一提的事互相指責。
而這些寶貴的時間，我們本該可以拿來陪伴家人，與朋友遠行，與戀人看一場電影。
我們越來越癡迷於社交網路，可以不斷地為陌生人點贊，與一塊冰冷的螢幕日夜不離，和140字的段子交流內心，卻未曾努力打開我們的心扉，和真正那些需要我們也被我們需要的人，來一場坦誠相對的談心。
對於陌生人，我們保持友好，可對於最親近的人，我們反而用盡了猙獰與惡劣。
我們理所當然地認為，基於信賴與愛，對方終會原諒我們。而我們卻嚴重地忽略了，自己的言語之失，冷漠以待和長期疏遠，最終會讓每一份原本可以和睦的關係，變得越來越糟糕，直至徹底喪失人與人之間的溫情。
而往往，我們自負，走捷徑，寧願花巨大的精力在工作上，以功利的目的去結交各路人群，卻不肯花更多的時間，用在維護和經營一段，“毫無用處”的人際關係上，並以為很多事仍在我們的控制之中，全然未曾察覺到我們早已失去了什麼。
李安在電影《飲食男女》中，借父親之口說道：“一家人，即便是各過各的日子，但只有家人之間心底的那份顧忌，才讓一個家有家的意義。”
推而論之，愛情、友情，莫過如此，短短的“顧忌”二字，在日常生活之中，我們又有多少人是全心全意做到了？
在TED演講的最後，Robert教授說，在研究的一開始，不管貧窮或富有，年輕人都十分堅信，名望、財富和成就，是他們過上好日子的保證。而當他們蒼蒼老去，回顧自己的一生，他們發現事實並非如此。
100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話，那是對我們最好的啟示：“時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。”
話題留言〉
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※文章作者：鄭海波
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