人是感性的動物， 喜怒哀樂造就了人們豐富的感情世界。
有趣的是， 人們的情緒會隨著季節變化而改變。 春季萬物復蘇， 大家內心都充滿對未來的喜悅;酷熱的夏季， 讓大家情緒日益急躁起來;秋季， 大家內心既有收穫的歡樂也有一絲絲的憂鬱;陰冷的冬季， 那就更是個讓人多愁善感的的季節。
在颯颯的寒風中， 生出悲傷的情緒， 在冬季是很正常的事情了， 但若時常感覺到憂鬱壓抑， 情緒低迷萎靡不振， 我們常稱之為悲冬情緒氾濫。 日常表現為身體感到疲憊、遲鈍、工作效率下降， 不願出門， 常常蒙頭大睡等。
這源於我們內心深處對於寒冷的畏懼， 而冬天日照時間短， 滿眼所見又都是調零的草木， 一片蕭索的景象， 這都觸發人的悲冬情緒。 冬季特有的天氣現象， 如雨雪綿綿， 霧霾籠罩等， 也會使大家的情緒處於低落狀態。
可不要小瞧濃濃的悲冬情緒， 心腦血管疾病患者這個群體極易受它的影響。
心腦血管這類疾病， 一方面病情長， 另一方面常常有復發的危險， 使得換上此類疾病的病人都有不同程度的心理問題。 不少患者都有緊張、焦慮、急躁易怒的情緒表現， 更有甚者會發展為性格孤僻、多疑善感，
而冬季悲傷情緒氾濫會加重患者的不良情緒， 驚恐、暴怒、大喜、大悲等大起大落的情緒容易出現， 更會讓患者易產生消極治療想法， 從而影響病情， 久而久之就造成惡性循環!
因此， 心腦血管疾病患者要減輕或排遣出自身的悲冬情緒。
首先， 要瞭解疾病。 患者可以通過各種管道學習些關於疾病的醫學知識， 瞭解心腦血管疾病發生、發展的原因、目前的治療手段及效果、自我保健和預防的重要性以及出院後緊急情況的應付方法、治療成功的案例等。
這樣及可以回避會引發疾病的問題， 在出現小意外時也可冷靜的採取各種應急措施， 增強戰勝疾病的信心。
其次， 通過外部干預來達到排遣出自身的悲冬情緒的目的。 聆聽音樂是個不錯的方法， 任何時候， 任何狀態下， 選擇合適類型的音樂， 經常聆聽， 都可以説明調節身心狀態。 還可以通過改變居住環境來調節。 環境對患者心理有非常大的影響， 優美舒適的環境使人心情舒暢， 休息充分， 精力充沛。 讓自己的居所空氣新鮮， 陽光充足， 室內陳設整齊、清潔、美觀， 多放些綠色植物。
最後，患者還是要依靠自己來改變自己的情緒，有時候快樂很簡單，不妨照著下面來做做。
憧憬未來
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
回憶愉快的事件
一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
轉移情緒
人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
平常心不可少
人生不可能一帆風順，有成功，也有失敗;有開心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那麼生活對於我們來說永遠都不會坦然，永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求，但暫時得不到並不會阻礙日常生活的幸福，因此，擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤滑液劑。
生氣不如爭氣
人生有順境也有逆境，不可能處處是逆境;人生有巔峰也有穀底，不可能處處是穀底。因為順境或巔峰而趾高氣揚，因為逆境或低谷而垂頭喪氣，都是淺薄的人生。面對挫折，如果只是一味地抱怨、生氣，那麼你註定永遠是個弱者
最後，患者還是要依靠自己來改變自己的情緒，有時候快樂很簡單，不妨照著下面來做做。
憧憬未來
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
回憶愉快的事件
一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
轉移情緒
人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
平常心不可少
人生不可能一帆風順，有成功，也有失敗;有開心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那麼生活對於我們來說永遠都不會坦然，永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求，但暫時得不到並不會阻礙日常生活的幸福，因此，擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤滑液劑。
生氣不如爭氣
人生有順境也有逆境，不可能處處是逆境;人生有巔峰也有穀底，不可能處處是穀底。因為順境或巔峰而趾高氣揚，因為逆境或低谷而垂頭喪氣，都是淺薄的人生。面對挫折，如果只是一味地抱怨、生氣，那麼你註定永遠是個弱者