文 | 婚姻諮詢專家 張小米 (微信號mizuoyou)
源 | 微信公眾號：佐佑婚姻諮詢（shzuoyou)
情感焦慮的可怕不在於強風過境式的瞬間毀滅性， 而在於“千里之堤毀於蟻穴”式的慢慢吞噬。
我最近陷入了茫然的焦慮之中， 對很多事都很著急的卻什麼也做不了。 我前面休了一個長假， 累積了不少事情做， 拖拖拉拉過了一周多才恢復以前的狀態， 人真的不能懶， 隨意放鬆等到回歸正常時難得還是自己， 先是休假啟動了所有懶癌細胞， 之後是懶惰死死的拖住了回歸， 在無名的惶惶然中痛苦的走過去。
當我在想我的這種焦慮時， 另一個女同事和我講了她的境況：她剛剛和家人度過了一個緊張的週末， 兩個孩子要考試了需要準備複習， 先生的態度是考試就那麼回事兒， 不要太較真， 主張孩子要自由自在， 要活得開心些， 女同事卻希望孩子能安安靜靜的複習備考， 在這種角力下四個人的配合就很遜，
當你識破這種情緒， 感知到這種狀況並且也能用一個詞語描述出這是一種茫然的焦慮後， 你還會慌亂的想要去做什麼嗎？我沒有， 這個女朋友也沒有， 我們承認和接受了這種焦慮 ， 就只是和焦慮呆在一起過掉這些時間就好了， 不做無謂的掙扎， 我們會繼續做好之前該做的時期，
在生活的小事上我們是那麼過來的， 這個方法同樣適用於正處於婚姻危機中的朋友們。
一位先生來訴說他的困惑：妻子出軌了， 被發現時就開始和外面的男人斷了， 我控制不住的一直要問她和對方發生的一切，
這位先生正在經歷著妻子背叛過的沉重打擊， 他是憤怒的， 痛苦的， 也是難以置信的， 他需要知道妻子為什麼那麼做， 那和他及他們的婚姻有什麼樣的關係， 她還愛他嗎， 他們以後還能一起生活嗎， 他還能信任她嗎， 他不想她再次發生這樣的事情， 他也不想離婚，
我們說到這裡就會發現這對夫妻在惡性循環裡， 兩個人都需要在自己的位置上做一些努力讓自己跳出這個迴圈， 比如對丈夫來說， 他需要總結下自己的感受和情緒， 給它們取個名字， 這些感受和情緒背後自己有怎樣解不開的心結也列出來， 需要非常具體， 例如：我一直很忙忽視了你， 沒有給到你太多陪伴或關心， 我很懊悔， 我想知道你為什麼沒有來找我卻直接找別人了？
對妻子來說，她需要總結一下自己的錯誤，給它們穩定一致的敘述，這些錯誤是緣于怎樣的心理過程發生的，需要非常真實，例如：我沒有找你說出我出軌之前的想法是我不對，那時候我感覺不到我們之間的愛了，我覺得你不愛我，我也不愛你了，我甚至想過和你提離婚，但我不確定離婚是否正確，擔心離婚了會很糟糕，出軌被你發現後，我才意識到我有可能會因此失去你，我很害怕，我發覺我捨不得你，我是愛你的，我不知道我能做點什麼是對我們有益的。很多夫妻就是從每一次的溝通中獲得思考和力量，然後願意為對方的需要提供服務，然後走出外遇的傷與痛的。
一位女士內心正進行著激烈的思想鬥爭，她在糾結要不要拉丈夫一把，她的丈夫想要自由出軌了想要離婚。她說：過去十多年我們生活的快樂富足，我不知道他怎麼就鬧到既出軌又要離婚了，他把責任一股腦推到我這裡來，他自己的問題呢，我值得為這樣的人努力嗎，我不是不能離開他，我有工作，我既能照顧好孩子也能照顧好父母，之前有心拉他，他不願意，我還要繼續嗎？
這位女士想的有道理，但境況卻是被動的，目前更想離開婚姻的是丈夫一邊。我們對來求助的妻子或丈夫一直強調一句話：對一段婚姻或感情的取捨應該來自於我們自己，而不是緣于對方做了什麼。很多夫妻平平談談過了幾十年，早就不清楚愛不愛了，只知道彼此三觀有很大的不同，兩個人同時覺得自己是過得憋屈、壓抑的那一個，然而到了鬧到要分手了才知道自己是捨不得，也是不甘心的，甚至是有感情的，會給這種感情定性為“親情”，希望分手還能愉快的合作，如果有人出軌了，會把婚外的感情推崇為“真愛”。但不管是弱小的一方還是強大的一方，都有幸在未來看清自己的感情。一段關係出了問題，唯有一人願意珍惜，嘗試努力進行情感的修復，才能成長自己，成就家庭。
>>>>>更多內容，請關注公眾號：佐佑婚姻諮詢（shzuoyou）
對妻子來說，她需要總結一下自己的錯誤，給它們穩定一致的敘述，這些錯誤是緣于怎樣的心理過程發生的，需要非常真實，例如：我沒有找你說出我出軌之前的想法是我不對，那時候我感覺不到我們之間的愛了，我覺得你不愛我，我也不愛你了，我甚至想過和你提離婚，但我不確定離婚是否正確，擔心離婚了會很糟糕，出軌被你發現後，我才意識到我有可能會因此失去你，我很害怕，我發覺我捨不得你，我是愛你的，我不知道我能做點什麼是對我們有益的。很多夫妻就是從每一次的溝通中獲得思考和力量，然後願意為對方的需要提供服務，然後走出外遇的傷與痛的。
一位女士內心正進行著激烈的思想鬥爭，她在糾結要不要拉丈夫一把，她的丈夫想要自由出軌了想要離婚。她說：過去十多年我們生活的快樂富足，我不知道他怎麼就鬧到既出軌又要離婚了，他把責任一股腦推到我這裡來，他自己的問題呢，我值得為這樣的人努力嗎，我不是不能離開他，我有工作，我既能照顧好孩子也能照顧好父母，之前有心拉他，他不願意，我還要繼續嗎？
這位女士想的有道理，但境況卻是被動的，目前更想離開婚姻的是丈夫一邊。我們對來求助的妻子或丈夫一直強調一句話：對一段婚姻或感情的取捨應該來自於我們自己，而不是緣于對方做了什麼。很多夫妻平平談談過了幾十年，早就不清楚愛不愛了，只知道彼此三觀有很大的不同，兩個人同時覺得自己是過得憋屈、壓抑的那一個，然而到了鬧到要分手了才知道自己是捨不得，也是不甘心的，甚至是有感情的，會給這種感情定性為“親情”，希望分手還能愉快的合作，如果有人出軌了，會把婚外的感情推崇為“真愛”。但不管是弱小的一方還是強大的一方，都有幸在未來看清自己的感情。一段關係出了問題，唯有一人願意珍惜，嘗試努力進行情感的修復，才能成長自己，成就家庭。
>>>>>更多內容，請關注公眾號：佐佑婚姻諮詢（shzuoyou）