凜冬已至， 天氣越發寒冷， 疾病多發， 特別是身體抵抗力和免疫力低下的老朋友， 很容易發生心腦血管疾病， 威脅身體健康。 因此， 老朋友在此時更應注意養生保健， 預防心腦血管疾病的發生。 下面跟小編一起看看需要從哪些方面預防吧。
據《糖尿病新世界》報導， 每一次“寒流”襲來時， 人體受到寒冷刺激後， 交感神經興奮， 全身血管收縮， 血壓升高， 使心、腦負荷加重， 並引起腦部缺血、缺氧， 加速了血栓的形成， 危重者可誘發心肌梗死。 同時， 冬季氣候乾燥， 人體消耗水分多， 容易造成體內缺水。 缺水後， 血液粘稠，
冬季如何預防心腦血管疾病
遇上心腦血管疾病高發的冬天，
1、 控制好“三高”
高血壓、糖尿病和高血脂症患者不要熬夜或過度疲勞， 堅持按時服藥、定期門診檢查。 高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果， 隨便換藥或者改變用藥劑量。
2、注意保暖
血管尤其是冠狀動脈在寒冷的天氣容易收縮、痙攣， 引發供血不足， 並可能導致栓塞。 因此， 心腦血管疾病患者在天冷時一定要注意保暖。
3、養成良好的飲食習慣
冬季雖是養生、進補的最佳季節， 但心腦血管疾病的患者這段時間不可盲目進補， 應治療為主、養生為輔。 建議老年人儘量選擇低脂肪、低熱量的飲食，
4、冬季天氣乾燥， 應多喝水
老年人要注意多補充水分， 可以稀釋血液粘稠度， 從而降低心腦血管疾病及腦溢血發生的概率。 便秘也是引起心腦血管疾病的一個重要因素，
5、適當的運動
通常， 運動量減少也會造成血流緩慢， 血脂升高。 因此， 心腦血管患者要適當運動， 合理安排運動時間並控制好運動量。 需要注意的是， 心腦血管疾病患者冬季最好等太陽升起之後再出門運動。 此時溫度回升， 可避免身體突然受到寒冷刺激而發病。
這個冬天， 更應擁有一味叫三七的中藥
三七， 味甘微苦， 性溫， 具有活血化瘀的功效， 其藥用價值很高， 尤其在心腦血管病的預防和輔助治療上有獨到之處。 據《世界中西醫結合雜誌》報導其藥理作用如下：經研究表明， 三七的主要成分三七總皂苷能擴張動脈血管, 增加冠狀動脈血流量， 改善心肌微循環， 同時還能降低血液粘稠度， 抑制血栓的形成， 從而對心腦血管疾病有良好的預防及輔助治療作用。
溫馨提示
在寒冷的冬天， 老朋友們要多關心天氣預報， 根據天氣和溫度安排自己的生活和運動時間， 天氣劇變時儘量少外出並及時增加衣物。 冬天應避免在寒冷的地方停留過久， 外出時不宜穿著過於單薄的衣衫，還要特別注意四肢和腰脖位的保暖，因為這些都是血管比較脆弱的地方。
外出時不宜穿著過於單薄的衣衫，還要特別注意四肢和腰脖位的保暖，因為這些都是血管比較脆弱的地方。