近年來， 我國慢性腎病的發病率呈逐年上升趨勢， 我國成年人群中慢性腎病的患病率為10.8%， 約合1.2億的龐大人群。 腎衰竭、尿毒癥患者不在少數， 腎病併發的高血壓、糖尿病、痛風、紅斑狼瘡亦來勢洶洶。
腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能， 在中醫中有說法將腎稱作“先天之本”。 腎虧會造成臟腑功能失調。 所以養腎是抗衰防老的重點！
腎的主要生理功能是藏精， 主生殖與生長發育， 主水， 主納氣， 生髓、主骨， 開竅於耳， 其華在發。 精血不足， 黑髮不生。
腎功能不足引起五臟反應
心——胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛...
肝——頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣鬱結、肝火上炎、肝膽濕熱…
脾——腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血…
肺——氣短喘促、乾咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚乾枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病…
常言有：十腎九虛。 人們都知道， 為了確保出行安全， 汽車行駛一段時間需要保養一次。 人的腎臟是先天之本， 是生命之本， 那麼， 你的腎臟多長時間保養一次？腎臟疲勞了有什麼症狀？你知道嗎？自己測試一下， 你的腎疲勞了嗎？
1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中， 看看這水雖然有了顏色， 如果渾濁代表腎臟功能弱。
2、夜尿頻多：飲水量很正常， 也沒有大量喝水， 那麼夜尿在三次及以上。
3、小便無力：有小便無力， 也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺 。
4、早起時眼睛浮腫：早晨起床後， 照鏡子時是否發現眼睛有浮腫。
5、體虛乏力：明明沒有提重東西， 可走到三樓就感覺雙腿無力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視， 時間超過兩小時就會感到腰酸。
7、久站腿軟：站立時間較長， 時間只要超過一小時就感到雙腿發軟。
8、注意力不集中：總想閉目養神， 不願意思考問題， 注意力總是不集中。
9、嚴重脫髮：洗頭時， 發現頭髮在大量脫落（100根以下是正常的）
10、時常犯困：總感到有困意卻睡不著， 還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實。
如果有以上3個症狀以內，說明腎功能很正常；如果症狀在4-5個之間的，提示可能腎可能存在問題；如果存在6個以上的信號，建議到正規醫院進行檢查，及時醫治。
冬季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，秋冬季逐漸寒冷乾燥，疾病多發，而寒冷襲人最易傷腎。冬季就要做好補腎養腎的工作。
日常做好護腎5件事
1、定期體檢，發現信號及時就診，積極防控糖尿、痛風等疾病。
2、多吃補腎食物，日常多吃補腎食物，如帢馬谷、黑米、芡實等。尤其是帢馬谷，富含有機活性堿，含有許多人體必須的營養物質，具有清肺止咳、填精壯腎，明目增視等功效。當地人稱之為“長壽聖果”。
《大醫典》中記載帢馬穀：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節、治斑禿、喉燥氣短、腎臟瘦虛和骨節不利等。”這種蔬菜是在11月成熟，由於傳統吃法營養易流失，因此市面上出現很多將帢馬穀和其他補腎食材烘熟研磨成粉製成帢馬穀粉食用，營養不僅豐富，口感細膩易吸收，補腎效果也更好。
3、少抽煙少喝酒，香煙中的尼古丁和焦油成分可間接或直接損傷腎臟，而飲長期大量飲酒會導致肝臟功能衰竭，誘發肝腎綜合征。
4、多喝水可降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管，但要注意別憋尿。
5、避免過度運動，控制體重。
如果有以上3個症狀以內，說明腎功能很正常；如果症狀在4-5個之間的，提示可能腎可能存在問題；如果存在6個以上的信號，建議到正規醫院進行檢查，及時醫治。
冬季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，秋冬季逐漸寒冷乾燥，疾病多發，而寒冷襲人最易傷腎。冬季就要做好補腎養腎的工作。
日常做好護腎5件事
1、定期體檢，發現信號及時就診，積極防控糖尿、痛風等疾病。
2、多吃補腎食物，日常多吃補腎食物，如帢馬谷、黑米、芡實等。尤其是帢馬谷，富含有機活性堿，含有許多人體必須的營養物質，具有清肺止咳、填精壯腎，明目增視等功效。當地人稱之為“長壽聖果”。
《大醫典》中記載帢馬穀：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節、治斑禿、喉燥氣短、腎臟瘦虛和骨節不利等。”這種蔬菜是在11月成熟，由於傳統吃法營養易流失，因此市面上出現很多將帢馬穀和其他補腎食材烘熟研磨成粉製成帢馬穀粉食用，營養不僅豐富，口感細膩易吸收，補腎效果也更好。
3、少抽煙少喝酒，香煙中的尼古丁和焦油成分可間接或直接損傷腎臟，而飲長期大量飲酒會導致肝臟功能衰竭，誘發肝腎綜合征。
4、多喝水可降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管，但要注意別憋尿。
5、避免過度運動，控制體重。