腰痛的人， 肯定都很熟悉腰肌勞損這個詞， 畢竟它在腰痛中的發病率占70%， 讓很多人痛不欲生。 腰肌勞損還能治好嗎？
腰肌勞損，
主要症狀是腰或腰骶[dǐ]部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。
腰肌勞損可不是一天煉成的， 要經歷一個長期的過程。 主要原因有4點：長期過度負重、脊柱結構失穩、長期彎腰以及腰部急性損傷後治療不及時。
一旦患上腰肌勞損， 大部分人的肌肉、筋膜等軟組織就很難恢復到最初的健康狀態。
慶倖的是， 減輕腰痛等症狀、讓腰部少出問題， 是完全可以做到的。 具體該怎麼做呢？
首先， 選個合適的椅子。 椅子要給腰部足夠的支持， 讓腰椎保持略微前傾的正常生理曲度。
其次， 不久坐， 不保持用一個姿勢太久。 可以定個鬧鐘， 每隔三四十分鐘就起來走走。
再次，腰扭傷或腰痛超過一周沒有緩解跡象時要及時看醫生，必要時可服用止痛藥。有條件的可以請專業的康復訓練師按摩，也有一定緩解作用。
話又說回來，預防才是最好的治療。沒有腰痛時就堅持做這些動作，如橋式運動、飛燕運動、平板支撐運動，預防效果會更好。
希望這些建議能擊中腰害，讓大家擺脫腰疼的折磨。
再次，腰扭傷或腰痛超過一周沒有緩解跡象時要及時看醫生，必要時可服用止痛藥。有條件的可以請專業的康復訓練師按摩，也有一定緩解作用。
話又說回來，預防才是最好的治療。沒有腰痛時就堅持做這些動作，如橋式運動、飛燕運動、平板支撐運動，預防效果會更好。
希望這些建議能擊中腰害，讓大家擺脫腰疼的折磨。