腹部是身體最難鍛煉的地方， 所以也成為脂肪堆積的最佳場所， 久而久之， 小肚子就越來越大， 十分影響形象。
站著的時候， 小肚子會圓鼓鼓地撐起衣服，
今天生活君為大家介紹一套高效虐腹的動作， 幫你一個月擺脫小肚子的煩惱！
第一組：
雙手握拳， 手臂撐地， 腳尖點地， 然後雙臂交替抬起，
第二組：
雙手手掌撐地， 雙腳腳尖點地， 雙腳持續進行開合跳。 重複10次。
第三組：
全身伸展躺平， 雙手向上舉， 用腹部力量抬起上半身， 雙腿同時向上抬起， 使指尖與腳面相觸。 重複10次。
第四組：
保持雙手向上手臂平舉， 右腳向前跨一大步， 然後上半身向右轉動。 換邊進行， 每邊各重複10次。
第五組：
雙腳併攏， 以左臂及左腳腳側點地撐起身體，
每組動作之間休息15s， 做完後記得做一下拉伸運動舒緩肌肉。
除了運動減肥，
飲食上進行適當的調整效果會更好。
不是那種不吃東西的飲食調整，
這樣對身體也不好，
而是增加每日蔬菜的攝入量，減少主食的攝入，不但能控制體重，而且也補充了身體所需的營養物質。
希望大家新的一年能夠如願瘦下來，變成“小腰精”哦~
而是增加每日蔬菜的攝入量，減少主食的攝入，不但能控制體重，而且也補充了身體所需的營養物質。
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