黃瓜+雞蛋 1月刮掉20斤肥肉
黃瓜雞蛋減肥法最重要的是第一周， 你只能吃煮的雞蛋和黃瓜， 你可以吃到飽， 但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫
早上：雞蛋一個， 黃瓜一根
中午：雞蛋一個， 黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜1-2根黃瓜， +涼菜一份
第二周開始吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜， 但是不要放油。 下午四點以後， 只能吃雞蛋和黃瓜。
還可以喝無油蔬菜湯， 以雞蛋為主， 每日三餐以雞蛋為主食， 配以青菜及水果
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
注意事項：雞蛋第一天量不限制， 以後每日食三個， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一 早餐：煮雞蛋， 烤麵包， 葡萄水果，
午餐：煮雞蛋，
晚餐：煮雞蛋， 才沙拉， 泡菜， 無糖咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 無糖豆漿
午餐：煮雞蛋兩隻， 無糖咖啡， 葡萄水果
晚餐：牛排， 以番茄為主的蔬菜沙拉， 無糖咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 小米粥
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 無糖咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 無糖咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 無糖豆漿
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 無糖咖啡， 1個蘋果
星期五 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻， 水煮菠菜， 番茄
晚餐：清蒸魚， 青菜沙拉， 小米粥， 咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：水果沙拉， 小米粥
晚餐：牛排， 以番茄青菜沙拉， 無糖咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻， 小米粥， 葡萄水果
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 無糖咖啡
晚餐：青菜湯， 青菜沙拉， 牛排