我們的身體是個有機的整體， 每個“零件”正常工作才能保證人體的健康， 任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
血管、心臟、胃、肺、肝、腸，
你知道嗎？它們的“致命殺手”都只有一個字， 而且就在你身邊！
接下來就告訴大家如何保護好我們身體的“零件”！
心臟怕鹹：鹽分過多， 加重心臟負擔
目前食鹽的主要成分是氯化鈉， 如果鈉攝取過多， 會造成體內的水滯留，
所以心臟不好的人， 吃得太鹹會覺得不舒服。 尤其是心衰的患者， 需要控制鹽的攝入， 還有水分的攝入。
除了食鹽， 味精、醬油中也含有鹽， 使用過量， 都會導致攝鹽量超標。
建議
1、一天吃鹽6克以內， 相當於1啤酒瓶蓋的量。
2、最好選擇低鈉鹽， 低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉， 用氯化鉀替代， 不但減少了鈉離子， 降低了高血壓的風險， 而且鉀離子對降血壓又有幫助。
胃怕寒：胃部受冷， 引起收縮痙攣、絞痛
對於胃來說， “冷”是最難接受的， 一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激， 就容易收縮痙攣， 胃部絞痛、腹瀉。 有胃腸疾病的人都知道， 當胃腸不適時， 抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
寒冷之物會引起胃腸的不適， 是因為寒冷會使胃腸的血管收縮， 影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口， 可以加熱或放置常溫。
2、推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分， 具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。 與羊肉搭配， 也是一道養生良品， 有健脾暖胃的功效。
肝怕胖：當心脂肪肝
肥胖容易引起脂肪肝， 嚴重者會引發肝纖維化， 繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎， 成為我國居民第一大肝臟疾病。 研究發現， 肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。 平均而言， 體質指數(BMI)每增加10， 肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議
1、控制飲食加上合理運動， 是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後， 就開始在保證三餐合理的情況下， 控制飲食， 制定完善的計畫表， 分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官， 大多數藥物都需要經肝臟代謝， 由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。 所以， 使用藥物時應注意其不良反應， 不要擅自用藥。
血管怕激：血壓波動大， 易發生意外
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，有助於保持血管壁的彈性。
腸道怕忍：有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
據《大眾數字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙：吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議
1、什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
建議中老年朋友記住它，順利躲過各器官可能的傷害，才能保健康、延年益壽，值得推薦給好友們都看看！
關注“食安香洲”微信公眾號或今日頭條號，瞭解更多食藥知識及動態
素材：養生每日推送
編輯：香洲FDA團隊
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，有助於保持血管壁的彈性。
腸道怕忍：有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
據《大眾數字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙：吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議
1、什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
建議中老年朋友記住它，順利躲過各器官可能的傷害，才能保健康、延年益壽，值得推薦給好友們都看看！
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