世界上最珍貴、最養生的東西是什麼？不是冬蟲夏草也不是山珍海味， 它是水、空氣和陽光！
可見， 最好的養生都是免費的， 最好的藥物是習慣， 最好的醫生是自己！
送大家一份最好的新年禮物，
每一樣都是超高性價比，
每一樣都可以誇張的說排第一~~
第一防癌法：走路這是個你隨時隨地都可進行的運動， 免費還無副作用。
“走路可看作治療癌症的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出， 如能每天堅持行走1英里， 在20分鐘內走完， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，
最近， 發表在美國腎臟病學會臨床雜誌上的一項研究表明， 每坐1小時就站起來活動2分鐘， 能減少死亡風險33%， 而對於那些患有慢性腎病的人， 甚至能減少41%的死亡風險。
所以走路是防癌的最好方法！
貼心小提示：
有便秘：扭著走， 可以促進腸胃消化；
減腰圍：敲著走， 走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈）， 能很好地幫助減腰圍。
對於大多數人來說， 以每分鐘120~140步的速度為宜， 大概每秒走兩步。
第一飲品：茶除了白開水， 最值得推薦的飲料莫過於茶。 《神農本草經》中說：“神農嘗百草， 日遇七十二毒， 得荼而解之。 ”荼， 就是茶的別字。 茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。
研究發現， 每日一杯茶， 對人的心臟健康有好處， 還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用。
小貼士：綠茶適合老年人
身體健康者可以喝綠茶， 紅茶、花茶等都無仿， 綠茶具有防止人體老化， 據科學家研究， 控制人體中產生過酸化脂質， 可防止老化。
維生素E能防止細胞內脂質的過氧化作用， 而茶的防衰老效果是維生素E的20倍。 這主要是綠茶中所含的多酚類（茶單寧）所起的效果。
補鈣第一方：曬太陽鈣片和太陽， 你會選擇哪一個？其實曬太陽才是補鈣最好的方法。
曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關係， 曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，
陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線， 而它的穿透性比較差， 薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開， 因此， 隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
貼心小提示
天氣好的時候， 建議每天上午9~10點鐘或下午3~4點鐘可以到戶外曬曬太陽，
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質， 具有降血壓和舒張血管的作用， 而且還有預防動脈粥樣硬化的作用。 另外， 跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質， 具有舒張血管平滑肌的作用。 芹菜降壓確實有一定的科學依據。
小貼士：炒芹菜少放鹽
經常炒芹菜的人可能有這種感受，按照平時的放鹽量，炒出來的芹菜每次都會鹹。這是為什麼呢？
因為芹菜屬於“高鈉蔬菜”，天生就“鹹”！100克芹菜杆中的鈉含量約為160毫克，相當於0.4克食鹽。
長壽第一方：大笑西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森柏格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。
此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
貼心小提示
沒事就多笑笑吧，笑一笑，十年少。
淨血第一菜：洋蔥洋蔥富含槲皮素，其屬於黃酮類植物化學物，有擴張血管、促進血液迴圈的作用，對降低毛細血管脆性、預防動脈硬化等有利。另外，洋蔥中的洋蔥精油，可抑制膳食中膽固醇吸收，降低血液黏稠度，改善動脈粥樣硬化。
小貼士：切洋蔥多沖水
切洋蔥容易讓人淚流滿面，可先把刀用水沖一下，切幾下再沖一下，洋蔥的辣味物質易溶于水，這樣能減輕對眼睛的刺激。
排毒第一法：揉肚子胃腸是我們人體最大的消化器官，是生命加油站，同時也是人體排汙站，大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。
這樞紐部位出現問題，可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟著來了。每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
小貼士：晚上揉肚子更好
揉肚子一般晚上進行比較好，基本不進食了，減少胃腸壓力。兩手相疊或者單手放在肚臍上，按順時針方向揉摩30～50次。按摩時力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發熱為宜。
美容第一方：睡覺只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。
有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日淩晨2時。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。
不過，真正的“睡美人”不是靠一次兩次“美容覺”就能補出來的，只有作息有序才能擁有高品質的睡眠。在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調暗等，都有助於睡眠哦~
貼心小提示：
一定要記住，在23點前睡覺。
第一好醫生：自己如今越來越多人意識到，保持健康，醫學不過是最後防線，健康更多掌握在自己手中。世衛組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素占15%、環境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務僅占8%。我們如果能把握好這60%，一輩子的健康也就容易實現了！
所以，我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣，它們可都是身體健康的隱形“殺手”。
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小貼士：炒芹菜少放鹽
經常炒芹菜的人可能有這種感受，按照平時的放鹽量，炒出來的芹菜每次都會鹹。這是為什麼呢？
因為芹菜屬於“高鈉蔬菜”，天生就“鹹”！100克芹菜杆中的鈉含量約為160毫克，相當於0.4克食鹽。
長壽第一方：大笑西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森柏格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。
此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
貼心小提示
沒事就多笑笑吧，笑一笑，十年少。
淨血第一菜：洋蔥洋蔥富含槲皮素，其屬於黃酮類植物化學物，有擴張血管、促進血液迴圈的作用，對降低毛細血管脆性、預防動脈硬化等有利。另外，洋蔥中的洋蔥精油，可抑制膳食中膽固醇吸收，降低血液黏稠度，改善動脈粥樣硬化。
小貼士：切洋蔥多沖水
切洋蔥容易讓人淚流滿面，可先把刀用水沖一下，切幾下再沖一下，洋蔥的辣味物質易溶于水，這樣能減輕對眼睛的刺激。
排毒第一法：揉肚子胃腸是我們人體最大的消化器官，是生命加油站，同時也是人體排汙站，大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。
這樞紐部位出現問題，可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟著來了。每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
小貼士：晚上揉肚子更好
揉肚子一般晚上進行比較好，基本不進食了，減少胃腸壓力。兩手相疊或者單手放在肚臍上，按順時針方向揉摩30～50次。按摩時力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發熱為宜。
美容第一方：睡覺只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。
有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日淩晨2時。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。
不過，真正的“睡美人”不是靠一次兩次“美容覺”就能補出來的，只有作息有序才能擁有高品質的睡眠。在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調暗等，都有助於睡眠哦~
貼心小提示：
一定要記住，在23點前睡覺。
第一好醫生：自己如今越來越多人意識到，保持健康，醫學不過是最後防線，健康更多掌握在自己手中。世衛組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素占15%、環境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務僅占8%。我們如果能把握好這60%，一輩子的健康也就容易實現了！
所以，我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣，它們可都是身體健康的隱形“殺手”。
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