趙奕， 解放軍306醫院， 幹部病房
品牌品質管制辦公室 左天宇 編輯
冬日裡， 霧霾天三天兩頭來襲， PM 2.5時常爆表。 霧霾被人體大量吸入後，
1、口罩防護不可少。 戴口罩是為呼吸道築起一道防護牆， 但是佩戴普通的紗布口罩基本沒有什麼作用， 由於霧霾中的可吸入顆粒物非常小， 所以一般口罩幾乎沒有阻擋PM2.5的作用，
2、注意清潔不馬虎。 霧霾天應減少外出的次數和時間， 空氣污染嚴重時， 回家僅僅洗手是不夠的， 還要注意洗臉、漱口、洗鼻子、洗頭髮等、在霧霾天較常出現的冬季， 別忘記經常清洗外套， 做好這些日常清潔工作， 能讓我們離PM2.5威脅更遠一些。
3、適度開窗通通風。 在霧霾嚴重時， 開窗通風了應該靈活掌握時間， 選擇室外空氣相對較好的時間段， 比如午後、陽光好的時間， 可以開一會兒窗戶。 對於有條件的家庭， 使用空氣淨化器可以改善室內空氣品質也是一種不錯的方法， 畢竟周圍空氣品質的好壞直接影響到呼吸健康。
4、飲食滋養潤潤肺。 有些清肺食物， 比如豬血、黑木耳、羅漢果、百合等食材有清肺功效， 多吃一些可以清理被吸入的有毒性顆粒， 建議多吃容易消化、清淡的食物。 少吃辛辣等刺激性食物， 另外多吃一些富含維生素的食物以及多飲用菊花茶、枸杞茶等，