美國西北大學做了一項研究， 發現花費在手機上的時間越多， 患抑鬱症的幾率就越高。 研究發現， 情緒低落的人， 平均每天花費在手機上的時間超過68分鐘， 而快樂的人一般在17分鐘左右。 通過使用者手機資料分析， 預測抑鬱症狀的準確率可達到87%！
21世紀， 人們面對的最大疾患是什麼？世界衛生組織認為， 是精神疾病， 而抑鬱症是其中的重點， 在你不知不覺間， 它已經成為了是世界第四大疾病。 據估計， 抑鬱症的患病率占總人群的3%， 而抑鬱症的自殺率為10%-17%。
先來看看這些抑鬱症狀你有嗎？
持續的心情低落， 對周圍的事情不感興趣， 悶悶不樂
思維遲緩， 行為緩慢， 不想說話， 語速明顯減慢、
生活被動， 不願意和人接觸交往， 喜歡獨自坐在一旁
悲觀厭世， 甚至有自殺的傾向
不過要注意， 抑鬱情緒很常見， 但是並不等於抑鬱症， 一般人們的情緒變化是短期的， 通過自我調適，
為什麼會抑鬱？
關於抑鬱症的發病原因， 現在還不清楚， 但是臨床研究表明，
如何自我調節？
學會自我調節情緒非常重要， 中度、輕度的抑鬱， 通過自我調節， 可以得到痊癒的，
運動
堅持運動的人比不運動的人身體更健康， 心理也更樂觀， 因為運動能刺激多巴胺的分泌， 它能讓人愉快， 緩解心理壓力。
補充維生素
丹麥有學者研究發現， 補充維生素能緩解抑鬱情緒， 所以如果覺得自己心情不好， 要多吃點蔬菜水果， 補充維生素。
曬太陽
光照對於抑鬱症有一定的治療作用， 褪黑素可以抑制抑鬱情緒的產生， 而人腦中的褪黑素受光照影響， 所以如果情緒抑鬱了， 建議多曬曬太陽。
發洩情緒
將壞情緒發洩出來， 因為情緒如果得不到發洩， 一定會以異常的方式展現出來。 而哭泣是很好的發洩方式， 把內心的痛苦、不滿、憎恨等情緒全部釋放出來， 讓心情放鬆。