2018年1月20日（週六），
我們將迎來一年中最後一個節氣——大寒。
此時天氣寒冷至極，
故名大寒。
大寒有多冷？一句話概括就是：小寒小寒， 凍成冰團！
床以外的地方， 都叫「遠方」。
大寒期間人體的陰陽消長代謝處於相當緩慢的時候， 也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高發期， 下面一起來看看大寒時節應該如何正確養生， 遠離疾病吧！想長壽記得防“五寒”
古有“大寒大寒， 防風禦寒”之說， 因此大寒養生特別要防這“五寒”：喝粥散寒 防肺寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。 症狀較輕的， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。
具體做法：一把糯米煮成湯， 七根蔥白七片薑， 熬熟兌入半杯醋， 傷風感冒保安康。 溫服後上床蓋被， 微熱而出小汗。 每日早、晚各1次， 連服2天， 即可散風寒。
搓腰暖腎 防腰寒
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。 腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，
具體做法：兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。 每次做50~100遍， 早晚各做一次。
冷水搓鼻 防鼻寒
秋冬季節， 鼻炎成了許多人的大麻煩。 此時不妨“以寒制寒”。 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力， 是預防鼻炎的不錯辦法。
具體做法：用冷水洗鼻子時， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
常做足浴 防腳寒
冬天泡腳有很多益處， 不僅能促進血液迴圈， 從而溫暖全身， 祛除寒氣， 預防冬季疾病。 同時， 足浴還有強腎的作用。
泡腳需要注意這三點：① 水溫不宜過燙， 最好40℃左右；② 時間不宜過長， 20分鐘左右；③ 泡完後按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
戴圍巾、穿高領 防頸寒
冬天是頸椎病的高發季節。 頸部是人體的“要塞”， 不但佈滿了血管， 而且還有很多重要的穴位， 比如大椎穴、風池穴， 以及延伸到肩部的肩井穴。
穿高領毛衣或者圍圍巾， 不但能擋住寒風， 給脖子保暖， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮， 對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。
這5大平民食材最養生
大寒是“養陰”之時， 萬物斂藏， 宜順時而養， 須護藏陰精， 使精氣內聚， 以潤養五臟。 而且， 並非只有價格不菲的食材才有補養功效， 吃平民食物照樣養生：
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收；山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效。 如果不想單獨吃山藥， 可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥， 能更好地發揮滋補效果。
第一菜：蓮藕天氣乾燥，
第一堅果：花生中醫認為， 花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑等病症。
花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。搭配紅棗，能起到補脾益血、止血的作用。
第一粥：百合粥百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合可潤肺止咳，清心安神，為冬季食用之上品。
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85％的水分，酸甜適度，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣乾燥，若每天堅持食用一定量的梨，能緩解乾燥，生津潤肺。
將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
小編 素簡
精彩回顧
花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑等病症。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。搭配紅棗，能起到補脾益血、止血的作用。
第一粥：百合粥百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合可潤肺止咳，清心安神，為冬季食用之上品。
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85％的水分，酸甜適度，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣乾燥，若每天堅持食用一定量的梨，能緩解乾燥，生津潤肺。
將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
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