煉精化氣和還精補腦
每天早晨自然出現自然晨勃時， 身體平躺， 全身放鬆， 心情放鬆， 心無邪淫之念， 雙手握固， 即大拇指內扣，
然後會陰上提， 舌尖吸上齶， 引內氣沿督脈（背部， 從丹田-命門-夾脊-玉枕）上行到達百會， 然後進入泥丸宮，
武當純陽五行樁
純陽拳五行樁是純陽拳術的基礎功夫。 在武術的多數門派中， 大都會有有站樁這個入門的方法。 而道家八步純陽的站樁則是針對人體五行心、肝、脾、肺、腎為煆練目標。
運用八卦坎、離、中、震、兌為其名稱， 通過五種動作的站樁緞練、來調和五臟增強心肝脾肺腎的功能、使氣血調和、血脈暢通、充實臟腑的本力。 這種站樁的煆練方法、能夠促進全身整體性的健康， 使人體得精足、氣充、神溢的目的。
傳統的站樁方法按四時之氣的規律、進行針對性的煆練， 其運動効果隨著時間的沿續受益良深。 雲：冬煉坎樁以保腎精、積蓄精力。 夏煉離樁以卻心火清心養神、心力旺盛。 春煉震樁以扶肝木疏肝明目。 秋練兌樁以養肺金、增強肺臟功能。 中樁則主脾土、土為萬物之母四季均可練習。
五行樁起勢
雙臂兩側分開， 然後向前合抱成拳， 頷首示意， 抬頭， 回收抱拳於胸前， 然後于胸前自然下落， 分於身體兩側。
要領：雙臂兩側分開時長吸氣，抱拳頷首的同時短呼氣，抱拳回收于胸前時短吸氣，雙手胸前自然下落時長呼氣。然後，雙臂兩側分開並側平舉時長吸氣，翻掌下按時長呼氣。
坎(腎)水樁歌訣
坎為水卦像
坎卦為二坎相重，陽陷陰中，險陷之意，險上加險，重重險難，天險，地險。險陽失道，淵深不測，水道彎曲，人生歷程曲折坎坷。絕顛聰明，“心誠行有功”。比和卦，謀事順暢可成，但內中有波折。腎，泌尿系統疾病，血病，婦科病，視力差，心臟病。
趾抓臂起搖兩腰，少商對待眉心照，靜心聽息存三穴，神守內勁腎志高。拇指翹起，左手置於腰間，右手臂自右向上抬起，吸氣，至頭頂時，身體向體側拉伸。拇指上翹，小指用力，側腰拉伸，雙拇指相對，靜停30秒。然後，手臂放鬆，自然呼氣。如此做三次、六次或九次，然後換左勢，動作相同，方向相反。定式動作。如此做三次、六次或九次。
離(心)火樁歌訣
離為火卦像
離卦離明兩重，光明絢麗，火性炎上，依附團結。離散，離開，分離。凡八純卦互為依託幫助，但又具同性相斥之性。雖比和，但內有衝突，謀事可成，卻有周折，目疾，心臟疾病，高血壓，肺虛症。
含胸拔背氣沉丹，前掌勞宮匯中堂，後應脊心會任督，久練悟得心力旺。雙手臂自然向兩側平舉，然後身體左轉，左手臂向左後貼腰部向右臀部方向穿，臂背貼緊的同時，右手臂由右向左隨身體左轉而向左旋臂裹肘，使右手心(勞宮穴)對著口鼻部位(人中穴)，肘尖對著心口部位(膻中穴)，左手背置於後腰部位(命門穴)，靜守30秒鐘。全身擰裹如被捆綁，形成麻花之力。
然後手臂放鬆，身體向右轉正，雙臂伸直，自然呼氣。如此做三次、六次或九次，然後再換右勢，動作相同，方向相反。定式動作。如此做三次、六次或九次。 要領：五行屬火，作用於心，中指用力，夏季多練
中(脾)土樁歌訣
坤為地卦像
坤卦明柔，地道賢生；厚載萬物，運行不息而前進無疆，有順暢之像。坤六爻皆虛，斷有破裂之像，明暗、陷害、靜止，測出行不走，行人不歸。人物表示小人（由天大地小而取）。
中土樁法強，兩掌分陰陽，氣血潤大地，萬物呈春象。雙手虎口相對，合抱於小腹(氣海穴)前，然後意守下丹田，雙掌輕輕向兩側開合拉伸試力，手掌有麻熱脹或磁力感時，靜守30秒鐘。如此重複試力三次、六次或九次。然後，雙臂向兩側平舉，長吸氣至頭頂，翻掌下按時徐徐呼氣。
震(肝)木樁歌訣
震為雷卦像
震卦重雷交疊，相與往來，震而動起出。震動，震驚鳴叫，驚惕，再三思考，好動。建功立業，聲名大振。森林，樹林。八純卦，吉順而有波折，肝旺易怒，驚恐，肝病，抽筋，傷脾胃。
單臂頂雲指趾力，通肝詠脈益內勁；仰視五指專一意，靜性欲動林木青。雙手自然呈掌，以食指翹伸來領勁上提，先伸右臂，用力向上攀伸，左手掌心向下，全掌用力向下按撐，靜守30秒鐘。如此重複試力三次、六次或九次。然後右手下落，左手提起，左手再向左側上方攀伸，右手掌心向下，全掌用力向下按撐，靜守30秒鐘。如此重複試力三次、六次或九次。
兌(肺)金樁歌訣
兌為澤卦像
兌卦喜悅可見，快樂照臨人，口若懸河，善言喜說，高興，沼澤地，洞穴，廢穴，敗壁破宅，坑窪地，縱橫溝渠。測事如意悅心。口疾，氣管疾病，肺疾，麻臉，肝膽疾症，股疼，血光災，作手術。
兌肺靜勁兮，練氣勢；兩掌腹下兮，左右執；腰肩背法兮，龜沉垂；氣力貫達兮，鳳凰翅。雙臂膀向兩側分開，吸氣，然後由後向前，雙掌自兩腰側向正前方推伸，呼氣，掌心向前，雙掌輪貼緊，四指向下，無名指用力上翹。氣呼完後，閉氣。
時間長短根據自己肺活量大小而定。然後，雙臂膀向兩側分開，再向後分，吸氣。接著，再由後向前，雙掌自兩腰側向正前方推伸，呼氣，掌心向前，雙掌輪貼緊，四指向下，無名指用力上翹。氣呼完後，閉氣。時間長短根據自己肺活量大小而定。然後雙手向內同時翻轉，吸氣，接著分雙掌向小腹前自然下按，呼氣。如此重複三次、六次或九次。
收功：
雙臂兩側分開並側平舉，繼續向上托，長吸氣，翻掌下按時長呼氣。雙臂兩側分開時長吸氣，抱拳頷首的同時短呼氣，雙拳合抱回收于胸前時短吸氣，雙手于胸前自然下落時長呼氣。注意呼吸方式，整組動作是長吸短呼、短吸長呼的呼吸方法。
練好武當純陽五行樁，就能骨壯、力強、筋壯、氣足、肌肉形體亦壯。下盤扎實、足下有根，靜若幽谷、動似靈猿、行如流水、發則閃電均心法主之、性靜則可為之。五行樁是一個整體的煆練效果。
要領：雙臂兩側分開時長吸氣，抱拳頷首的同時短呼氣，抱拳回收于胸前時短吸氣，雙手胸前自然下落時長呼氣。然後，雙臂兩側分開並側平舉時長吸氣，翻掌下按時長呼氣。
坎(腎)水樁歌訣
坎為水卦像
坎卦為二坎相重，陽陷陰中，險陷之意，險上加險，重重險難，天險，地險。險陽失道，淵深不測，水道彎曲，人生歷程曲折坎坷。絕顛聰明，“心誠行有功”。比和卦，謀事順暢可成，但內中有波折。腎，泌尿系統疾病，血病，婦科病，視力差，心臟病。
趾抓臂起搖兩腰，少商對待眉心照，靜心聽息存三穴，神守內勁腎志高。拇指翹起，左手置於腰間，右手臂自右向上抬起，吸氣，至頭頂時，身體向體側拉伸。拇指上翹，小指用力，側腰拉伸，雙拇指相對，靜停30秒。然後，手臂放鬆，自然呼氣。如此做三次、六次或九次，然後換左勢，動作相同，方向相反。定式動作。如此做三次、六次或九次。
離(心)火樁歌訣
離為火卦像
離卦離明兩重，光明絢麗，火性炎上，依附團結。離散，離開，分離。凡八純卦互為依託幫助，但又具同性相斥之性。雖比和，但內有衝突，謀事可成，卻有周折，目疾，心臟疾病，高血壓，肺虛症。
含胸拔背氣沉丹，前掌勞宮匯中堂，後應脊心會任督，久練悟得心力旺。雙手臂自然向兩側平舉，然後身體左轉，左手臂向左後貼腰部向右臀部方向穿，臂背貼緊的同時，右手臂由右向左隨身體左轉而向左旋臂裹肘，使右手心(勞宮穴)對著口鼻部位(人中穴)，肘尖對著心口部位(膻中穴)，左手背置於後腰部位(命門穴)，靜守30秒鐘。全身擰裹如被捆綁，形成麻花之力。
然後手臂放鬆，身體向右轉正，雙臂伸直，自然呼氣。如此做三次、六次或九次，然後再換右勢，動作相同，方向相反。定式動作。如此做三次、六次或九次。 要領：五行屬火，作用於心，中指用力，夏季多練
中(脾)土樁歌訣
坤為地卦像
坤卦明柔，地道賢生；厚載萬物，運行不息而前進無疆，有順暢之像。坤六爻皆虛，斷有破裂之像，明暗、陷害、靜止，測出行不走，行人不歸。人物表示小人（由天大地小而取）。
中土樁法強，兩掌分陰陽，氣血潤大地，萬物呈春象。雙手虎口相對，合抱於小腹(氣海穴)前，然後意守下丹田，雙掌輕輕向兩側開合拉伸試力，手掌有麻熱脹或磁力感時，靜守30秒鐘。如此重複試力三次、六次或九次。然後，雙臂向兩側平舉，長吸氣至頭頂，翻掌下按時徐徐呼氣。
震(肝)木樁歌訣
震為雷卦像
震卦重雷交疊，相與往來，震而動起出。震動，震驚鳴叫，驚惕，再三思考，好動。建功立業，聲名大振。森林，樹林。八純卦，吉順而有波折，肝旺易怒，驚恐，肝病，抽筋，傷脾胃。
單臂頂雲指趾力，通肝詠脈益內勁；仰視五指專一意，靜性欲動林木青。雙手自然呈掌，以食指翹伸來領勁上提，先伸右臂，用力向上攀伸，左手掌心向下，全掌用力向下按撐，靜守30秒鐘。如此重複試力三次、六次或九次。然後右手下落，左手提起，左手再向左側上方攀伸，右手掌心向下，全掌用力向下按撐，靜守30秒鐘。如此重複試力三次、六次或九次。
兌(肺)金樁歌訣
兌為澤卦像
兌卦喜悅可見，快樂照臨人，口若懸河，善言喜說，高興，沼澤地，洞穴，廢穴，敗壁破宅，坑窪地，縱橫溝渠。測事如意悅心。口疾，氣管疾病，肺疾，麻臉，肝膽疾症，股疼，血光災，作手術。
兌肺靜勁兮，練氣勢；兩掌腹下兮，左右執；腰肩背法兮，龜沉垂；氣力貫達兮，鳳凰翅。雙臂膀向兩側分開，吸氣，然後由後向前，雙掌自兩腰側向正前方推伸，呼氣，掌心向前，雙掌輪貼緊，四指向下，無名指用力上翹。氣呼完後，閉氣。
時間長短根據自己肺活量大小而定。然後，雙臂膀向兩側分開，再向後分，吸氣。接著，再由後向前，雙掌自兩腰側向正前方推伸，呼氣，掌心向前，雙掌輪貼緊，四指向下，無名指用力上翹。氣呼完後，閉氣。時間長短根據自己肺活量大小而定。然後雙手向內同時翻轉，吸氣，接著分雙掌向小腹前自然下按，呼氣。如此重複三次、六次或九次。
收功：
雙臂兩側分開並側平舉，繼續向上托，長吸氣，翻掌下按時長呼氣。雙臂兩側分開時長吸氣，抱拳頷首的同時短呼氣，雙拳合抱回收于胸前時短吸氣，雙手于胸前自然下落時長呼氣。注意呼吸方式，整組動作是長吸短呼、短吸長呼的呼吸方法。
練好武當純陽五行樁，就能骨壯、力強、筋壯、氣足、肌肉形體亦壯。下盤扎實、足下有根，靜若幽谷、動似靈猿、行如流水、發則閃電均心法主之、性靜則可為之。五行樁是一個整體的煆練效果。