能坐就不站， 能躺著堅決不坐著。 這成了很多現代“懶人”的常態。
我們每天坐著上班， 坐著吃飯， 坐著打遊戲， 坐著看劇……你有沒有發現， 你一天中的絕大多數時間都是在椅子上度過的。
然而有研究表明， 久坐危害很大， 椅子正在成為你健康的終結者！
那麼久坐到底是坐多久呢？美國學者發現“我們都應該減少久坐時間， 久坐一定不要超過90分鐘”。
據統計， 全球70%的疾病， 都與久坐脫離不了干係。 如果一個人每天都在椅子上久坐幾個小時， 那麼這幾種病將馬不停蹄的趕往你的身上。
01 腸胃病
長期久坐， 缺乏運動， 使腸胃蠕動能力減弱、消化液分泌減少， 吃完飯之後長時間不運動造成食物集聚， 一段時間之後， 會造成消化不良、便秘等症狀。 久坐使得腸部蠕動減緩， 容易患結腸癌等疾病。
02 心臟病
久坐導致血液流動放緩， 久而久之， 心臟機能退化， 脂肪酸沉積在血管裡，
長時間因為工作、學習或者打電腦遊戲， 使得本身有心血管疾病的人群， 更容易發生猝死。
03 男科疾病
久坐的男性工作和， 會比其他男性更早步入更年期， 久坐不動， 還會壓迫前列腺和搞完， 影響局部血液迴圈， 導致性功能障礙。
同事， 久坐會使男性陰部溫度過高， 透氣性差， 時間長了， 會影響精子品質。
04 婦科疾病
久坐會導致會陰血液流動緩慢， 會陰部溫度高、變潮濕會導致外陰感染。 若尿液長時間停留在膀胱中， 會造成患膀胱癌的風險。
05 引起肥胖
久坐不動容易導致身體肥胖， 吃完飯之後， 一屁股坐在椅子上， 造成脂肪堆積。 引起肥胖。
那麼怎樣減少久坐的危害呢？
01 標準的坐姿
標準的坐姿應該是挺起肩膀， 頭稍微前傾， 然後放鬆雙臂。 椅子要選擇有腰靠的， 可以使腰部有支撐， 不會造成腰部疲勞或疼痛。
02 適當起身
感覺疲勞可以站起身來活動活動， 久坐不要超過90分鐘， 最好每隔40分鐘站起身來走一走， 伸伸懶腰， 踢踢腿， 做一下擴胸運動。
03 按時休息
久坐族容易出現疲倦乏力， 應該多注意休息， 晚上睡覺時選擇適合自己的床墊和枕頭， 保障自己的睡眠情況下， 再去努力工作。
每天被工作淹沒的同時， 千萬不要忽略自己的身體。 當然， 我們也需要減少不必要的久坐時間， 比如追劇的時候， 完全可以站起來， 一邊踢腿， 一邊看劇， 既鍛煉了身體， 又避免了久坐的危害。
除此之外，
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