不要讓壞習慣影響了太極的練習
一. 要曬曬太陽
早上練拳時沐浴朝陽大有好處。 但有人喜在密林小道上打拳， 認為空氣比較好。 其實， 植物在夜間排出二氧化碳， 在太陽出來之前， 密林中的二氧化碳濃度比較高， 對練拳的人沒有益處。 而朝陽柔和溫煦， 不傷人體， 紫外線有殺菌作用。 當然， 也不適宜在驕陽暴曬下練拳。
二. 要注意調和呼吸
練拳時要呼吸自然， 最好能與動作和意念結合起來作拳勢呼吸。 這就使練太極拳不但有輕柔規律的關節和肌肉運動， 而且兼收氣功鍛煉的客觀效果。 鍛煉時特別要注意讓呼吸道通暢， 口微合， 用鼻吸氣， 口鼻同時呼氣或只用鼻孔呼氣。 也不要戴上大口罩打拳。
三. 要做準備運動
打太極拳， 人的下肢靜力負荷很大， 踝、膝關節及其周圍的韌帶負擔特別重， 比平常走路所承受的要大好幾倍， 甚至10倍以上（因工夫深淺而異）。 運動中頸、脊、腰、髖、踝、肩、肘、腕等關節又不停地旋轉運動， 特別是踝、膝關節， 骼股韌帶、腹股溝韌帶等， 往往會因驟然著力閃挫， 扭傷關節周圍軟組織及韌帶。 因此， 在打拳之前， 要做一些松柔的準備運動， 使關節、韌帶松展。
實踐證明， 在做準備運動後打拳，
四. 要穿平底鞋
穿高跟鞋打太極拳是有害的。 有些女青年喜歡穿高跟鞋， 甚至穿高跟涼鞋去打拳， 這對踝關節和足蹴骨關節都是有害無益的。
五. 要注意脊柱的自然正直
運動中不論前進或後退， 脊柱（包括頸、胸、腰椎部分）都是自然正直的。 除了頭部配合動作要左顧右盼而轉動， 以及動作主宰於腰， 腰部常作中軸樣旋轉之外， 上體基本是放鬆， 任其自然的。 不要用肩膀使力去帶動手臂動作， 也不可以隨便前傾後仰；不要縮頭、聳肩弓背、前後仰俯搖動， 長此會使脊柱變彎， 體形變壞。
六. 要保證睡眠時間
有些人淩晨三四點鐘摸黑去打拳， 睡眠不足， 影響精神。 如果在學習階段， 睡眠不足， 又要工作， 更易耗氣傷精， 體力不足， 效果會適得其反。
七. 運動量要適當
太極拳運動量的大小決定於鍛煉時間的長短， 速度的快慢， 呼吸的深淺， 工夫的高低等因素。 運動量因人而異， 不能統一規定， 以練完後感覺輕鬆， 心胸開闊舒暢， 精神清爽而腰以下不倦怠為度。 為了防治疾病而去打拳， 運動量也不宜過大。 特別是肝炎、浸潤型肺結核、內臟下垂、冠心病常有心絞痛史的病人， 連續打拳不宜超過30分鐘， 也不適宜練速度較快、不易調節呼吸而帶跳躍動作的套路。 一般人不間斷地練1小時，運動量大抵適中，練簡化太極拳3遍以下者（或一遍88式）可算是小運動量。但如果基礎好的人認真練15分鐘，也可以致大汗的。有些人練完太極拳後會感到胸翳、氣悶，甚至頭眩作嘔、肩疼腰酸，這並不表示運動量大了，而應該從運動要領、鍛煉方法等技術問題上找原因。只要請教有經驗的老師，在正確指導下鍛煉，就不會出現上述反常現象。
八. 要適應寒暑氣溫的差異
冬天，早晨出門要穿夠衣服。做完準備運動，身體稍暖和，脫一點衣服。練完一遍，身體又暖和些了，再減一些。漸漸減衣，不要一下子把禦寒衣服全脫掉才開始活動。運動完畢，內衣出汗濕了，應立即換掉，穿足衣服保暖。
夏日不要光著膀子打拳，最好穿一件吸濕性強的棉織汗衫，運動後才脫去，用幹毛巾擦乾汗水。否則，風一吹，加速汗水蒸發，衛氣散解，很易感冒。
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一般人不間斷地練1小時，運動量大抵適中，練簡化太極拳3遍以下者（或一遍88式）可算是小運動量。但如果基礎好的人認真練15分鐘，也可以致大汗的。有些人練完太極拳後會感到胸翳、氣悶，甚至頭眩作嘔、肩疼腰酸，這並不表示運動量大了，而應該從運動要領、鍛煉方法等技術問題上找原因。只要請教有經驗的老師，在正確指導下鍛煉，就不會出現上述反常現象。八. 要適應寒暑氣溫的差異
冬天，早晨出門要穿夠衣服。做完準備運動，身體稍暖和，脫一點衣服。練完一遍，身體又暖和些了，再減一些。漸漸減衣，不要一下子把禦寒衣服全脫掉才開始活動。運動完畢，內衣出汗濕了，應立即換掉，穿足衣服保暖。
夏日不要光著膀子打拳，最好穿一件吸濕性強的棉織汗衫，運動後才脫去，用幹毛巾擦乾汗水。否則，風一吹，加速汗水蒸發，衛氣散解，很易感冒。
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