你覺得“癌症”離生活有多遠？在我們對癌症避而不談的背後， 癌症卻以驚人的概率威脅著我們的生活。
據2017年國家癌症中心發佈的最新癌症資料顯示：全國每天約1萬人被確診為癌症， 每分鐘將近有7人；按預期壽命85歲計算， 累計患癌風險將高達36%。
癌細胞在人體內可以說是無孔不入， 但你知道嗎， 男性和女性最易患的癌症可大有不同哦。 快來看看國家癌症中心根據國人患癌資料， 分析出的男女高發癌症top10！
男性高發癌症前三名分析
01 肺癌
肺癌是我國男性最高發的癌症， 這與吸煙脫不了干係。 長期吸煙會損傷肺部， 誘發癌症。 此外， 環境污染、長期疲勞也是增加男性肺癌發病率的危險因素。
02 胃癌
每3個胃癌患者中就有2個是男性。 胃病青睞男性， 與其煙酒過度、狼吞虎嚥、饑一頓飽一頓、忙於應酬、生活不規律等有一定關係。
03 肝癌
肝癌患者中， 男性人數是女性的7—10倍。 除肝炎外， 酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。
生活中， 有5年以上肝炎病史、6—8年以上酗酒史的男性， 更應密切關注肝臟健康， 最好3—6個月查體1次。
女性高發癌症前三名分析
01 乳腺癌
乳腺癌是目前全球女性最常見的癌症， 致病因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。
02 肺癌
近幾年， 女性肺癌患者的數量增長很快， 這和女性吸煙人數增多、被動吸煙， 以及女性接觸廚房油煙較多等密切相關。
03 結直腸癌
動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、大量飲酒、愛吃高溫油炸食物、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因。
癌症如此可怕， 那生活中我們該如何科學防癌呢？
01 控制體重
成年女性體重每增加5公斤， 絕經後發生乳腺癌的風險增加11%， 子宮內膜癌風險增加39%， 卵巢癌風險增加13%；而成年男性每增重5公斤， 結腸癌風險增加9%， 腎癌風險增加42%。 因此， 控制體重顯得尤為重要。
不過， 控制體重不等於盲目減肥。 專家建議將體質指數【BIM=體重（千克）÷身高的平方（米2）】控制在18.5—23.9， 避免過重和過輕。
02 注意飲食
關於飲食， 我們應格外注意哪些能吃， 哪些不能吃或減少攝入。
建議多吃：果蔬。
每天吃水果不足100克的人， 胃癌發病率將增加。 同時， 果蔬中富含膳食纖維， 每天攝入纖維量低於6克， 結直腸癌發病率也將大大增加。
控制攝入：飲酒、紅肉。
酒精可增加罹患乳腺癌、腸癌、肝癌、口咽腫瘤、食管癌和胃癌風險。 因此， 建議成年男性飲酒應限制在每日25克以內， 成年女性在每日15克以內。
紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物的肉。 每天紅肉的攝入量應低於當天攝入總能量的10%， 每天不超過90克。
儘量不吃：過咸食物、含大量亞硝酸鹽的加工類食品。
生活中， 國民每日攝入的食鹽量不應該超過6克， 其中包括各種食材、調料中已含有的鹽。
同樣， 還應格外注意控制含有大量亞硝酸鹽的加工類食品的攝入量， 儘量不吃。 畢竟， 亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等癌症的罪魁禍首之一。
03 加強身體鍛煉
運動可以改善機體的內環境， 加強心肺功能， 增加人體的免疫力，促進新陳代謝，幫助機體處於更健康舒適的狀態，同時運動能降低罹患乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌的發病風險。
需要注意的是，鍛煉需要循序漸進並且長期堅持，不宜猛然加大運動量。建議大家每天進行約1小時的快步走，每週應安排至少1小時較劇烈出汗運動。
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增加人體的免疫力，促進新陳代謝，幫助機體處於更健康舒適的狀態，同時運動能降低罹患乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌的發病風險。需要注意的是，鍛煉需要循序漸進並且長期堅持，不宜猛然加大運動量。建議大家每天進行約1小時的快步走，每週應安排至少1小時較劇烈出汗運動。
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