在日常生活中大家可以做做以下這五個動作， 對耳鳴有很大的幫助
動作1：鼓膜按摩 在工作之餘， 將兩手手掌同時堵住左右耳， 擠壓後迅速離開， 這樣可促進耳部的血液迴圈， 對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處
動作2：耳部按摩 洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂， 或是將雙手掌按住耳部， 拇指置於腦後， 四指敲打後腦勺， 這樣可以通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝， 調節人體臟腑機理， 緩解耳鳴
動作3：張嘴與閉嘴 每天早晨起來時， 將嘴最大限度地張開， 向外呼出一口氣， 然後用力吸一口氣再閉合起來，
動作4：屏氣法 定息， 咬緊牙關， 以兩指捏鼻孔， 怒睜雙目， 使空氣躥入耳道， 直到感覺轟轟有聲為止， 這樣可以增加耳部各個血管的壓力， 使更多的血液在此集中， 對緩解耳鳴有好處
動作5：熱敷法 用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上， 或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時， 將手掌緊按在雙耳上， 通過溫度來使耳部的血管擴張， 以增加局部的供血。