晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。
淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。
淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺不宜用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。
淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。
早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。
睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑， 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了， 而且熬夜也會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現：視力下降、視力模糊， 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降， 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現：胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍， 胃是身體中比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍， 同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現：
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠， 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時，
意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現：身體抵抗力低， 經常生病，