來自大理的祥雲媽媽：
大頭先生， 您好， 我跑了一段時間， 大腿見細， 但是小腿沒有細， 反爾發硬了， 我每天有拉伸， 咋處理了， 成了肌肉腿了， 謝謝回復！
祥雲媽媽你好：
你可以用手來捏自己的腿部， 如果感到想把皮膚以及皮下組織捏起來非常困難， 並且感到肌肉緊實， 皮膚表面沒有橘皮組織。 有些女生甚至在站立面對鏡子的時候， 可以看到大腿前側和後側有隱約的線條。 那麼這個就是肌肉腿了。
如果你是肌肉腿， 那麼單純的慢慢跑、有氧運動可能效果不會太明顯。
為什麼會出現肌肉腿？
一種是遺傳基因， 爹媽給的， 你也沒辦法。
另一種就是有過運動經歷的妹子， 比如小時候學過舞蹈、練過田徑等等。 肌肉是有記憶的， 即使你後來不再從事這些運動了， 肌肉會消減一些， 但是一旦你重新開始運動， 會比沒有基礎的人提高的更快， 因為你有運動基礎嘛。
其實這個是好事， 良好的運動素質讓你比一般人進步得更快。 但是迅速恢復功能的肌肉會讓一些姑娘覺得“哎呀我腿粗了”的感覺。
針對這種肌肉型的腿粗， 除了進行慢跑等有氧運動， 要避免做那種大重量、高負荷的力量訓練， 即使要做力量訓練也要改為“多次數、小重量”這種方式。 目的是讓肌肉形態更精緻， 減小體積。 大重量或者是短跑這種短時間的高負荷運動， 只會使肌肉體積越來越大。
另外， 在運動後必須注重拉伸。 對於肌肉型粗腿來說， 你要比別人花更多的事情在拉伸上， 拉伸必須做到位， 要有可以承受的酸痛的感覺， 一個拉伸動作至少維持30秒以上。 拉伸就是自己和自己對抗， 具體動作今天就不貼了， 網上有很多，