現在人工作生活緊張、壓力大， 經常熬夜， 飲食無規律， 慢慢的很多人就生了白髮。 過早生白髮、異常掉發， 則是健康警訊， 不可不注意。 而要擁有一頭烏黑亮麗的秀髮， 需要從調脾胃、養肝血、補腎精， 及維持氣血暢通這幾個方面著手。 下面就來看看白髮變黑髮的小秘訣吧！
一、白髮的原因：
1、是精虛血弱， 腎精不足， 不能化生陰血， 陰血虧虛， 導致毛髮失其濡養， 故而花白。
2、是血熱偏盛， 情緒激動， 致使水不涵木， 肝旺血燥血熱偏盛， 毛根失養， 故發早白。
3、是肝鬱脾濕， 肝氣鬱滯、損及心脾 脾傷運化失職， 氣血生化無源， 故而白髮。
二、黑髮小秘訣
1、多吃黑色食物
黑色食物多入腎，
可補益腎精。
建議日常飲食加入黑色食物，
如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。
此外，
龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。
海裡的黑色食物海藻類，
如海帶、紫菜等等，
含碘豐富，
可使頭髮有光澤。
2、晚上11點前睡覺
許多中醫師都表示，
與其拚命吃補品養肝補腎，
來防止頭髮提早變白、掉落，
不如讓自己好好睡一覺。
以中醫觀點來看，
晚上11點到淩晨3點，
血液流經膽、肝，
所以此時應讓身體得到完全休息，
否則肝的修復功能受到影響，
3、規律運動，
放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢，
尤其能到達頂端的頭皮，
規律運動是最好的方法，
且特別要注重下肢及肩頸部的活動。
現代人生活多半久坐不動，
因此下肢迴圈差。
4、手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，
5、常換髮型
女性要避免天天長時間綁發， 以免外力過度拉扯而增加落髮量。 再者， 不宜經常戴太緊的發箍， 可能使頭皮局部血液迴圈不良。 如果要綁發的話， 可變換髮型， 不要一直綁同一區域的頭髮， 並且常換邊分線， 就無須擔心頭髮愈綁愈少。
6、要遠離焦慮
如果天天的憂愁、煩惱、焦慮， 則可能引起脫髮， 焦慮壓抑的時間越長， 脫髮就會迅速的加快。 不管工作如何忙碌，
7、要避免損害
染髮、燙髮以及吹風等對毛髮都會造成損傷。 而吹風機吹出來的溫度很高， 會導致毛髮組織的損傷。 建議染髮、燙髮間隔要在三到六個月之間。 日常生活中， 最好不要使用吹風機吹幹頭髮。
三、黑髮護髮的食物
1、富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C'可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
3、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
三、黑髮護髮的食物
1、富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C'可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
3、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。