雖然糖類是人體能量的主要來源， 但是糖類也是甜蜜的殺手， 不僅會加速衰老和導致肥胖， 還會嚴重影響身體健康。
1.當攝入的糖量超過人體所需的時候，
2.食用糖後， 在體內就會變為較強的有機酸， 促使胃酸增多， 加重胃病患者的疼痛， 造成胃潰瘍等疾病的發生。 另外酸性的環境還會降低胃腸的活動， 造成便秘。
3.食用糖後會在腎臟中形成高濃度的草酸， 當草酸與鈣發生作用時就會產生沉澱， 也就會導致尿道結石和腎結石的發生。
4.兒童吃大量的糖還會影響智力的發育。 因為身體攝取大量的糖分之後就會減少對蛋白質和維生素的吸收， 長此以往就會造成營養缺乏， 嚴重影響大腦的發育。
5.經常吃糖就給口腔內的細菌生長繁殖提供了的良好環境。 當細菌與糖在一起， 就會使口腔內的酸性增加， 牙齒被酸性物質侵襲， 就很容易引起蛀牙和口腔潰瘍。
6.吃過量糖之後就會造成血糖值的急劇升高， 胰島素大量分泌， 最終形成糖尿病。
7.糖還喜歡附著於皮膚的膠原蛋白上， 使得膠原蛋白的纖維脆弱並且不易恢復。 所以喜歡吃糖的人就會提早衰老， 出現細紋， 皮膚失去彈性等。
8.糖在體內會抑制鈣的合成， 所以吃糖還會引發缺鈣和骨質疏鬆等。
生活中經常遇到的有精製糖和複合糖。
精製糖指的就是經過加工而出現的糖果或者食品添加劑等， 例如甜點、飲料和零食中都含有大量的精製糖。 經常食用就會造成肥胖甚至損害身體的健康。
複合糖是水果蔬菜中的糖。 不會被身體快速吸收， 對血糖影響較小的糖類。
糖是人體最重要的能源之一， 沒有糖生命就無法正常的維持。 但是糖食用過量就會給人體的健康帶來非常多的危害。 所以日常生活中一定要嚴格控制精製糖的攝入量。