俗話說：腎臟是先天之本， 也是藏精之所。 大家都說枸杞子能夠達到補腎的效果， 但是有的人吃了之後卻不能夠達到補腎的目的， 因此需要換另外一種吃法才能夠達到補腎的目的。
中醫說， 我們一般都是通過吃補腎的食物來進行補充體內的腎精， 但是腎臟有一個封藏的功能， 如果腎臟的封藏功能是正常的， 補進去的腎精就可以留存在我們的體內， 封藏在腎臟裡；如果封藏功能出現問題， 上面不停地進行補， 但是底下還在不停地漏， 一邊補一邊漏， 這樣子是沒有任何作用。 所以， 掌握好正確的補才是關鍵。
中醫獨特的補腎方法：澀補法
一、需要補腎的人群
1、腎精不固。 表現為遺精， 滑精， 早洩
2、膀胱失約。 表現為尿頻， 夜尿增多， 尿失禁， 尿後餘瀝， 咳則遺尿
3、沖任不固。 表現為月經淋漓不斷， 崩漏， 帶下清稀， 胎動易滑
4、腸虛滑脫。 表現為久瀉不止， 大便失禁
5、腎精下滑。 表現為尿中精微物質漏出， 尿濁， 蛋白尿， 血尿
二、澀補地龜湯
【主要的材料】
1、熟地：具有純補腎精的效果， 生腎血（君藥）
2、敗龜板：發揮出補腎潛陽的作用
3、黃芪：益氣， 黃芪具有補氣固表， 利尿托毒， 排膿， 斂瘡生肌的功效。 《日華子本草》記載：“助氣壯筋骨， 長肉補血。
4、當歸：活血養血， 當歸味甘而重， 故專能補血， 為補血第一藥， 適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。
5、沙苑蒺藜：補腎固澀（君藥）沙蒺藜味甘， 微苦， 性溫， 歸肝、腎經， 質潤性和;具有補腎固精， 養肝明目的功效;主治肝腎不足， 腰膝酸痛， 遺精早洩， 遺尿尿頻， 頭昏目暗， 耳鳴眩暈， 白帶過多。
6、蓮須、蓮肉、金櫻子、芡實中藥材， 具有固澀的作用
【中醫專家溫馨提示】由於每個人情況不同用藥不同， 因此要結合醫生進行用藥上的指導， 才能夠充分發揮出其中的效果。
三、補腎四寶粥
【主要的材料】胡桃肉、蓮子、山藥、芡實
做法一：首先是將胡桃肉、芡實、蓮子和淮山藥打粉， 各取等量， 一調羹左右放在水裡攪拌均勻， 在電磁爐上不斷地攪拌， 煮開食用， 時間大概是3-5分鐘。
做法二：首先是取胡桃肉、芡實、蓮子、淮山藥各15g， 再將其浸泡2小時， 與五穀雜糧煮粥。
【作用效果】輔助治療， 健脾補腎， 固澀益精。
【中醫專家提示】對於邪氣比較盛， 濕濁比較重， 便秘的患者慎用。
四、調息固腎操
1、堅持站立
兩腳分開與肩同寬， 全身放鬆， 立身要中正， 氣慢慢從上向下沉到丹田， 屈髖屈膝， 慢慢地調勻呼吸。
2、懂得升降
吸氣向上升， 把胸腔充滿， 充分的把肺打開， 呼氣的時候降， 把胸腔的氣沉到丹田。
3、開合
吸氣的時候雙手向兩邊打開， 氣向左右充滿， 合的時候呼氣放鬆， 做3遍後兩手放下。
4、握固
兩手的拇指放在掌心， 其餘四指握起來， 同時兩腳十趾抓地。 有一個動作要領簡稱吸、抵、閉、撮， 需要和握固同時做， 吸是吸氣， 抵是舌抵上顎， 閉是在吸氣吸到一定程度的時候閉住呼吸， 撮是提肛。
【效果】不吃相應的食療或者是藥物， 用過端來你也是能夠達到補腎的效果。 鍛煉的最佳時間是在早上起床之後， 一般做15-30分鐘就可以了。