如今， 肝病的人群是越來越多， 這帶給了患者很大的困擾， 甚至是嚴重影響了正常的工作還有休息。 肝臟作為人體中消化還有代謝的重要器官， 一旦肝臟受到了嚴重的損害， 就會對健康造成很大的威脅。
我們經常都會聽到說養命先養肝， 為了有效對肝臟進行呵護， 關注健康， 做到有效防治， 那就要堅持這樣子做：
1、保證充足的睡眠時間
現在， 有的人總是會熬夜， 這樣子就很容易會熬出有肝病。 人在睡眠的過程中， 身體會處於一個自我修復的模式， 如果長期長期熬夜， 導致肝臟不能夠正常休息， 不能夠進行排毒， 身體上的抵抗力也會大大下降。 尤其是對於一些已經感染了肝炎病毒的人群來說， 熬夜更加會加重病情。
2、早上起床之後要及時排尿
排尿、排汗、排便都具有排毒的作用， 經過了一個晚上的身體調節， 累積了一整夜的毒素， 因此在早上起床之後要及時進行排出體外，
3、不能夠暴飲暴食
有的人， 在美食面前， 總是會抵擋不住誘惑， 一旦出現了有暴飲暴食的情況， 就會直接損害到胃腸道的健康， 導致體內的自由基也是大大地增加。 專家表明， 東西吃得太多的情況喜愛， 也會直接增加胃腸道的負擔， 出現脂肪肝的風險就會大大提高。 肝臟的能夠起到對付自由基， 排除毒素， 淨化血液的關鍵作用。
4、避免吃太多藥
由於身體上的各種原因， 有的人需要長期服用相應的止痛藥來達到一定的止痛效果。 凡是藥都是有一定的毒性， 也會導致肝臟造成嚴重的損傷。 經過了相關的研究中發現，
5、避免吃太多油炸類食品
相關專業人群進行了深入的研究， 持續吃一個月的油炸類食品的情況下， 就會導致肝臟產生明顯的變化， 引發起肝炎的酶的變化。 脂和飽和脂肪酸的不斷堆積會導致出現有脂肪肝的疾病， 長期吃不健康的食用油， 也會直接增加肝病還有心臟病的危害。 相對而言的情況下， 橄欖油和芝麻油會更加健康。
懂得養肝才會更加長壽， 下面為你介紹食療的養生秘方:
一、養肝湯
1、枸杞羊肝湯
【材料】羊肝100g、草菇20g、胡蘿蔔5g、生薑1小塊、杜仲10g、枸杞子5g、何首烏5g。
【做法】首先是把生薑、胡蘿蔔、草菇洗淨均切薄片。 三味中藥用冷水浸泡、洗淨備用。 然後把羊肝洗淨切厚片， 加入生薑片、料酒， 拌勻醃10 分鐘， 再放入沸水燙一下， 撈出洗淨。 用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯， 再放入生薑片、胡蘿蔔片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。 最後是加入白胡椒粉， 燉煮約10分鐘即可出鍋。
【功效】此湯具有養肝明目，
2、綠豆湯
【材料】綠豆
【做法】首先把綠豆洗淨， 冷水下鍋， 加蓋熬煮， 中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘後立刻關火， 將湯倒出來， 天天當水喝。 此時是湯最綠的時候， 也是最養肝護肝的， 切不可煮過頭， 那就只有解毒的作用了。
【功效】綠豆屬清熱解毒類藥物， 具有消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用：其籽粒和水煎液中含有生物鹼、香豆素、植物甾醇等生理活性物質， 對人類和動物的生理代謝活動具有重要的促進作用。 綠豆性味甘寒，入心肺二經。內服具有清熱解毒、消暑利水、抗炎消腫、保肝明目、止泄痢、潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇、防止動脈粥樣硬化等功效。
二、養肝茶配方
1、金銀花茶
取少許的金銀花，將其放入到杯中，用開水沖泡就可以引用了，如果嫌味道太淡的話，還可以加一些蜂蜜來調味，它能夠清除肝毒，還能夠加強身體的防禦功能，在春季的時候喝效果最好的。
2、四子飲
準備好決明子、枸杞子、女貞子和菟絲子，各6克左右，用沸水沖泡以後就可以直接飲用了，能夠起到滋養肝臟強壯腎臟的作用，對於改善便秘也是有所幫助的。女貞子 是一味補腎滋陰、養肝明目的中藥，可治肝腎不足、頭暈耳嗚、頭髮早白及兩目昏糊等病症 。菟絲子甘、溫，歸腎、肝、脾經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效，始載《神農本草經》，被列為上品。甘味一般具有滋補作用，甘辛微溫，稟氣中和，既可補陽，又可益陰，具有溫而不燥，補而不滯的特點。
綠豆性味甘寒，入心肺二經。內服具有清熱解毒、消暑利水、抗炎消腫、保肝明目、止泄痢、潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇、防止動脈粥樣硬化等功效。二、養肝茶配方
1、金銀花茶
取少許的金銀花，將其放入到杯中，用開水沖泡就可以引用了，如果嫌味道太淡的話，還可以加一些蜂蜜來調味，它能夠清除肝毒，還能夠加強身體的防禦功能，在春季的時候喝效果最好的。
2、四子飲
準備好決明子、枸杞子、女貞子和菟絲子，各6克左右，用沸水沖泡以後就可以直接飲用了，能夠起到滋養肝臟強壯腎臟的作用，對於改善便秘也是有所幫助的。女貞子 是一味補腎滋陰、養肝明目的中藥，可治肝腎不足、頭暈耳嗚、頭髮早白及兩目昏糊等病症 。菟絲子甘、溫，歸腎、肝、脾經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效，始載《神農本草經》，被列為上品。甘味一般具有滋補作用，甘辛微溫，稟氣中和，既可補陽，又可益陰，具有溫而不燥，補而不滯的特點。