怎樣可以預防肛腸疾病

一、痔的預防：

1、防止久站久坐久蹲的姿勢

人體長期處於上述固定體位，會影響血液迴圈，盆腔血液淤滯，痔靜脈充血曲張，導致痔形成機會增多。這些因素，可以找到預防的辦法：長期伏案工作的人，以坐為主，活動少，以腦力勞動為主，活動單一，容易引發痔形成。

2、養成良好的排便習慣

做到排便定時，保持通暢。長久站立的理髮師，售貨員，民警應注意經常變換體位，工作間隙應坐下休息，加強全身和局部的肌肉運動，特別是肛門收縮運動的鍛煉。

3、及時防治便秘，腹瀉

經全國範圍內普查資料顯示：便秘患者中74.5%患有肛腸疾病，

特別是頑固性便秘，排便時間過長，或長期腹瀉，均可使腹壓增高，肛門直腸充血和靜脈曲張，肛門括約肌鬆弛，容易形成痔。

二、腹瀉的防治：

由於引起腹瀉的原因、腹瀉的次數及延續時間、長短和全身狀況的不同，對人體影響也不完全一樣，

俗話說：“好漢經不住三炮稀”。腹瀉對人體影響很大由此可見。應重在防治，要做到：

1、以預防為主：絕大多數腹瀉是由口而入的腸道感染，所以防止病從口入，就能預防腹瀉做到飯前，便後洗手。

2、不吃不乾淨的生冷食物。生吃瓜果蔬菜時要洗乾淨，或用開水燙，或用消毒液侵數分鐘，對已發現的腸道傳染病人要在家庭進行隔離，患者用過的碗、筷、盤、杯等進行煮沸15分鐘以上消毒。被褥、枕頭、衣服應在日光下暴曬，這樣就可以控制傳染，減少發病.

3、及時就醫。無論急性腹瀉還是慢性腹瀉，都應及時就醫，首先搞清楚腹瀉原因，才能有針對性的合理用藥，急性腹瀉應注意充分休息可臥床對結腸過敏引起腹瀉，應保持安定的情緒，

解除思想憂慮，同時注意飲食的調理，以少渣易消化的流質或半流質為宜，如豆漿，米粥、麵條等。

4、瀉藥慢性腹瀉應加強營養，使用高蛋白，高糖的飲食，並附大量的維生素。腹瀉雖對人體有害，也是人體的一種保護性技能，通過腹瀉把細菌毒素和毒物排出體外。所以不能見瀉止瀉，自己隨便服止。

三、便秘的預防：

長期便秘對人體有一定的危害，就應積極預防因此重在預防，主要靠自我調節，按科學、衛生方法糾正不良習慣。具體方法有：

1、要養成定時排便。結腸運動有一定的規律性，於早晨起床後隨著人由平臥位轉變為起立，會發生直立反射。結腸有大的集團蠕動推動糞便下移進入直腸引起排便反射，所以便秘者應有意在早晨去廁所蹲5分鐘左右，

經過一段時間建立正常的排便習慣。

2、要重視早餐。早餐後能引起胃結腸反射，有利糞便運動，便秘者如能重視早餐，能因勢利導，清晨早餐後去排便自然比較容易排出。

3、合理安排生活與工作。要早睡早起，早起一時，活動片刻，

及時早餐，能從容排便，起床晚，要趕上班，常顧不上吃早餐，解大便，擾亂正常生理，最易引起便秘，對久坐少活動的腦力勞動者，要勞逸結合。

4、調整飲食結構。多吃含纖維素，維生素的食品，精白米、白麵、精緻的肉、蛋、罐頭的水果蔬菜等纖維素和維生素以破壞了。看起來食品高級，吃起來味美，但不一定合乎科學，所以主食吃的越雜越好，纖維素對腸壁刺激性越大，有利排便，老年人牙齒不好，可以囫圇吞棗式吃水果，蔬菜，粗又粗的好處。

5、不濫用瀉藥。經常服可導致對瀉藥的習慣性依賴性甚至成癮性久服對腸粘膜的應激力減弱結果瀉藥用量不斷增加久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂反而使便秘加重。