★ 難忘2017 ★
耳邊呼嘯的是南海微鹹的風， 霧水混著汗水被海風帶出絲絲弧線， 灑在熱帶雨林藤蔓纏繞的黑土地上。
戴上耳機， 音樂是合法的興奮劑，
當薛之謙的“雪下得那麼深， 雪下得那麼認真， 倒映出我躺在雪中的傷痕”迴響在耳畔時， 我正騰挪閃躲著雨林路面上的起伏和水窪。
突然， 後腳被某個東西拉住了， 配速每公里4分52秒。 身體飛在空中那一刻， 我看到， 唔~雨林的葉子確實比較大。 大腦來不及做出判斷， 雙手捂住了腦袋（說明我最看重的是臉）…… 2017年1月14日， 是我參加 HK100 Ultra-Trail 香港百公里越野賽的日子。
柔軟的沙灘、潮濕的熱帶雨林、漫長的臺階、野花招展的鄉間小道、霧氣彌漫的高山草甸，
一般在越野賽中， 摔倒都是屁降著地， 這次卻比較特殊， 胸降。 雨林中黑啪啪躺在地上的藤蔓勾住了我的後腳，
起身第一件事：摸摸牙齒還好麼？剛種的牙齒， 又貴又麻煩。 慶倖的是， 牙齒完美無缺， 然而代價是一側膝蓋、兩隻手、一個肘部、一塊手錶外加一個背包。 一直覺得大胸妹紙越野跑會有諸多不便， 可是這會兒我想如果有胸， 可就是緩衝氣囊啊！或許能省下手錶和背包。
膝蓋處感覺火熱， 血一直順著小腿淌到了襪子上， 手上也是。 抹了一把汗， 就成了加里森敢死隊員。
有過1秒鐘退賽的念頭， 但立馬就把它從腦中抹去， 畢竟機票這麼貴， 創業不容易， 能省則省，呵呵。
跑步最大的好處是能不斷分泌內啡肽，天然止痛劑。繼續跑了幾公里，痛就變成了爽。
歷時12小時51分，我完賽了，捧得小金人，進入精英行列（16小時內完賽者），比上次百公里19小時30分完賽快了近7個小時。回憶雨林中那一秒鐘棄賽的念頭，慶倖自己快速地把它移出腦海。
你問萬一跑傷了咋辦？在我安息那天，我會說：“靠，這輩子值了，零件用廢了再走！”
生活就是這樣，你會因為無數的意外而放棄夢想。晨起跑步，穿好衣服，你發現外面居然在下雨、你發現霧霾指數151、你發現孩子好像快醒了……
創業亦如此，一路走來，你覺得優質的內容卻不能形成流量、被無數投資人拒絕甚至嘲笑……
士丘在夜晚的篝火旁喝過酒後，會吹噓自己多麼勇敢，但是當太陽出現在地平線，到了衝鋒陷陣的時候，他們的勇氣卻不知道哪裡去了。真正的勇者是穿上盔甲跨上戰馬時仍然毫無畏懼的人。
晚上在溫暖的被窩裡很容易想像自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在你清醒的時候是另外回事。從夢想者到實幹家，無需等待，放手一搏後你會發現，你可以成為命運主宰。
★再戰2018 ★
一：減輕重量
馬拉松比賽輕一公斤能快3分鐘，那麼超馬呢？體重、裝備一起想辦法咯
體重：管住嘴，邁開腿，其實是很難的。
二.裝備：跑鞋 別笑我癡
我選了Nike Zoom Vaporfly 4%作為HK100 2018的參賽鞋，相比於去年的亞瑟士減重超過50克。
手機 賽會的強制裝備之一，俺買了華為WATCH 2，哈哈，手機手錶一體化，成功減去180克（一台IPHONE）。
增加跑量參加什麼樣的比賽，就讓身體適應什麼樣的環境，最近我降低配速，控制心率，但跑量不斷增加，本月截止15日，咪咕善跑記錄已經超過160KM,加上不帶著手機的跑步，預計全月跑量在600KM左右。
三：飲食調整
隨著比賽臨近，大量攝入碳水化合物，例如麵包、麵條、大米等，適度減少了蛋白質、脂肪和蔬菜的比例，這有助於我增加糖原儲備。
另外，我還適度增加了鹽和微量元素的攝入，準備為HK100溫熱的天氣準備大量的汗水。
今天收到了電子郵件，2017我的號牌是1326,2018為98號，2019能再繼續向前麼？
—END—
精彩內容，盡在“吳棟陪你跑”
跑步最大的好處是能不斷分泌內啡肽，天然止痛劑。繼續跑了幾公里，痛就變成了爽。
歷時12小時51分，我完賽了，捧得小金人，進入精英行列（16小時內完賽者），比上次百公里19小時30分完賽快了近7個小時。回憶雨林中那一秒鐘棄賽的念頭，慶倖自己快速地把它移出腦海。
你問萬一跑傷了咋辦？在我安息那天，我會說：“靠，這輩子值了，零件用廢了再走！”
生活就是這樣，你會因為無數的意外而放棄夢想。晨起跑步，穿好衣服，你發現外面居然在下雨、你發現霧霾指數151、你發現孩子好像快醒了……
創業亦如此，一路走來，你覺得優質的內容卻不能形成流量、被無數投資人拒絕甚至嘲笑……
士丘在夜晚的篝火旁喝過酒後，會吹噓自己多麼勇敢，但是當太陽出現在地平線，到了衝鋒陷陣的時候，他們的勇氣卻不知道哪裡去了。真正的勇者是穿上盔甲跨上戰馬時仍然毫無畏懼的人。
晚上在溫暖的被窩裡很容易想像自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在你清醒的時候是另外回事。從夢想者到實幹家，無需等待，放手一搏後你會發現，你可以成為命運主宰。
★再戰2018 ★
一：減輕重量
馬拉松比賽輕一公斤能快3分鐘，那麼超馬呢？體重、裝備一起想辦法咯
體重：管住嘴，邁開腿，其實是很難的。
二.裝備：跑鞋 別笑我癡
我選了Nike Zoom Vaporfly 4%作為HK100 2018的參賽鞋，相比於去年的亞瑟士減重超過50克。
手機 賽會的強制裝備之一，俺買了華為WATCH 2，哈哈，手機手錶一體化，成功減去180克（一台IPHONE）。
增加跑量參加什麼樣的比賽，就讓身體適應什麼樣的環境，最近我降低配速，控制心率，但跑量不斷增加，本月截止15日，咪咕善跑記錄已經超過160KM,加上不帶著手機的跑步，預計全月跑量在600KM左右。
三：飲食調整
隨著比賽臨近，大量攝入碳水化合物，例如麵包、麵條、大米等，適度減少了蛋白質、脂肪和蔬菜的比例，這有助於我增加糖原儲備。
另外，我還適度增加了鹽和微量元素的攝入，準備為HK100溫熱的天氣準備大量的汗水。
今天收到了電子郵件，2017我的號牌是1326,2018為98號，2019能再繼續向前麼？
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