最近越來越冷啦， 相信你一定親身感受過了， 但是不懼嚴寒去運動， 你會有意想不到的收穫：增強體質、提高身體的抗寒能力、預防各種疾病……
不過，
河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）肝膽脾胃病科二病區主任李鮮教授提醒大家：冬季不宜過早外出，
鍛煉不宜在清晨！
清晨鍛煉可以說是“健康殺手”，
很容易誘發血管痙攣，
進而引發腦中風等。
“從人體而言，
一夜不進水米，
血液黏稠度高，
清晨時血壓也處於一天當中的峰值，
這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。
”
冬季宜早睡晚起。 待日出後再起床， 能躲避嚴寒， 涵養人體陰氣。 冬季戶外運動時， 最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點， 或者下午4點到5點之間進行。 遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣， 最好不要到戶外鍛煉， 可改在室內進行。
此外， 鍛煉時運動量應由小到大， 循序漸進， 尤其是跑步。
專家介紹：
李鮮 主任中醫師、教授，
碩士研究生導師，
全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，
河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）肝膽脾胃病科二病區主任。
世界中醫藥聯合會消化專業委員會 常務理事、河南省中醫中西醫結合脾胃病專業委員會 副主任委員、河南中醫肝膽病專業委員會 常委、鄭州市中西醫結合肝病委員會委員，
河南省亞健康專業委員會 委員，
河南省中西醫結合專家人才，
中華中醫藥學會會員，
《中醫藥學報》編委。
主研課題6項，
撰寫發表30餘篇論文、5部醫學專著。