要改善血液粘稠度， 預防血栓， 最重要的是從改變不良的生活習慣做起， 不要吸煙， 加強運動， 建立良好的飲食方式。
血栓
1 、大蒜具有抗血栓的作用
大蒜具有抗血栓作用， 可加促溶血能力， 改善血液流動。 大蒜可改善血液迴圈， 有助於淨化血液中的多餘雜質， 每天只需要吃1~2瓣大蒜即可有效抗血栓。 不論是生吃還是熟吃都有效， 因為大蒜受熱不會破壞抗血栓形成的成分， 反而會釋放出來。
2 、洋蔥是有效的降脂食物
無論是生的或者煮熟的洋蔥， 都可以抗血栓。 因為洋蔥中的有效成分蒜硫胺素可以抑制血小板凝集， 促進溶血栓能力。 此外， 洋蔥中含有前列腺素A， 該成分能擴張血管， 降低血液粘稠度。 事實證明， 洋蔥可對抗食用多脂食物造成的血栓形成。 一小杯的洋蔥就可以完全逆轉脂肪對溶栓功能的作用， 所以當你食用高脂食物時， 應加點洋蔥。
3 、飲茶利於抗血栓
飲茶可以抗血栓形成。 茶通過影響血栓形成因素以保護動脈， 茶中的化學物質可減少血凝發生， 抑制血小板活化與凝集， 促進纖溶活性， 減少動脈壁上的膽固醇沉積， 從而有效預防動脈損傷。
4 、魚油稀釋血液
食用多脂魚可以改變血小板的形狀， 使其無法聚集在一起從而形成血栓。
5 、黑木耳是有效的血液稀釋劑
黑木耳以其抗血栓性， 具有極高的藥用價值， 被稱之為“長壽藥”。 研究表明， 黑木耳含有幾種稀釋血液的成分， 包括大蒜和洋蔥中也含有的腺苷。
6 、橄欖油抗血栓
7 、蔬菜利於抗血栓
食用富含維生素C、纖維素的水果和蔬菜， 可抗血栓的形成。 研究表明， 那些大量食用水果和蔬菜的人群， 具有最活躍的纖溶活性；反之那些很少食用水果和蔬菜的人群，
8 、多食用蕎麥
蕎麥含有豐富的鎂， 它能促使纖維蛋白溶解， 使血官擴張， 抑制凝血塊的形成， 具有抗血栓的作用。
9 、多喝水預防血液變粘稠
血液因缺乏水分而變得粘稠， 容易凝固， 這是動脈硬化和血栓形成的原因之一。 因此， 早晨到中午是腦梗塞和心肌梗死的多發期， 因此建議就寢前和起床後及時喝水。 就寢前充分補充水分， 能緩解睡眠時水分不足的狀況， 預防血液變稠。 而早上起床後喝水， 能補充睡眠時失去的水分， 使血液順暢流動。
10 、少量飲用紅葡萄酒
紅葡萄酒具有抗血栓的作用。 經研究發現， 葡萄皮中所含有的白藜蘆醇和葡萄受到真菌感染所釋放出來的一種“天然殺蟲劑”， 均含有抗血栓成分。 白藜蘆醇能抑制導致血栓形成的血小板的凝集， 減少了人體肝臟內的脂肪堆積。
11 、納豆溶解血栓
納豆能有效防止血栓生成， 是因為納豆所特有的納豆激酶， 這是大豆加工成納豆時所產生的成分， 納豆激酶能直接作用於血栓的纖維蛋白， 將其分解， 從而防血栓的形成。