內分泌失調是常見的一種疾病， 男女都有， 不過女性症狀更為明顯。 內分泌失調的表現為長痘、長斑、月經不調、失眠多夢、脾氣暴躁等。 我相信很多女生都有內分泌失調的情況， 那麼造成內分泌失調的原因有哪些呢？我們又該如何調理內分泌失調呢？
內分泌失調的原因失眠、熬夜
幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關， 因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。
工作壓力過大， 情緒波動大
受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響， 神經處於緊張狀態， 情緒若發生改變， 就會造成激素分泌的紊亂， 導致內分泌失調。 由於女性較敏感， 情緒不穩定， 又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行， 從而更易發生內分泌失調。
飲食習慣
有些女生為了減肥， 不吃米飯、肉類， 甚至連乳製品也放棄， 吃些水果或者只吃減肥藥。
日常護理
要及時補充水分， 多飲水，
飲食調理
飲食要搭配合理， 多吃蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 如肥肉、油炸食品、甜食等。 生活中做菜最好用植物油， 少用豬油等動物油， 因為動物油含有太多飽和脂肪酸， 容易引起內分泌失調。 多吃植物油可以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。
內分泌失調吃什麼好吃富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一， 其所含的氨基酸極容易被人體吸收。 每週食用1-2次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。 常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老， 還能保持內分泌平衡。
多吃綠色食物
綠色食物， 如西蘭花、生菜、油菜等， 對於疏肝理氣大有好處。 肝健康， 就能幫助身體更好地排毒養顏， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。
多吃黃色食物
據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾， 脾健康的話， 就能很好地消化吸收對身體有益的食物。 黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等， 在一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。