因退化性膝關節炎引發膝蓋疼痛時， 究竟應該冷敷還是熱敷呢？
這個答案， 請依據有沒有發熱及腫大的現象來決定。
當膝蓋有發熱及腫大的情況時， 用冷敷讓發炎反應緩和下來。
如果是退化性膝關節炎， 借由泡澡或沖澡來溫熱膝蓋， 可以促進膝蓋的血液迴圈並活絡新陳代謝， 有助於減輕疼痛。 所以即使膝蓋有發熱及腫大的情況下， 也依然請熱敷膝蓋。
熱敷膝蓋時會覺得比較舒服。 不過， 當膝蓋有發熱及腫大現象時， 在做完膝蓋體操以後， 請務必進行冷敷。
另外， 在泡澡或沖澡之後， 也請冷敷膝蓋。
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冷敷的功用是消炎， 可降溫去腫
退化性膝關節炎處於急性期時， 膝蓋會有發熱及腫大的情況。 另外， 及時是疼痛較緩和的慢性期， 也可能會突然出現發熱及腫大的症狀。
對膝關節冷敷， 能夠抑制已經發炎的細胞活動， 有助於減輕症狀。 要冷敷膝蓋時， 使用放了冰塊以及水的冰敷袋來冷卻。
冷敷的時間， 請控制在每次三十分鐘至一小時左右。
一點點地移動冰敷袋所接觸的部位， 讓所有灼熱及腫脹的部位都能被冷卻到。 在膝蓋的熱和腫消失前， 每天請冷敷二至三次。
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在家冷敷的方法
●冷敷時， 冰敷袋下方鋪毛巾
●可以用護膝或繃帶固定
●一點點地移動， 讓所有灼熱腫脹的部位都能被冷卻到
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遠離疼痛？膝蓋常保持溫暖能做到
當疼痛嚴重時， 在做完黑澤式膝蓋體操後， 請進行熱敷。
除此之外， 還可以用熱毛巾或用暖寶寶放在膝蓋的周圍。 基本上， 熱敷膝蓋的時間根本沒有限制， 每天熱敷幾次都可。 （注：在使用暖寶寶材料進行熱敷時， 請用毛巾隔離， 不要直接接觸到皮膚）
當溫度越高時， 就越不易覺得疼痛， 溫度越低則越容易感到疼痛。 有慢性疼痛的人， 應該養成經常溫熱膝蓋的習慣。
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在家熱敷的方法
●將浸過並擰乾熱水後的毛巾， 或是用微波爐加熱過的濕毛巾放在膝蓋上●在毛巾上包覆保險膜， 可以提高保溫效果
其他保暖產品
●暖寶寶
●熱敷貼片
參考書籍《膝蓋酸痛，自己可以救》方言文化出版，黑澤尚著。
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參考書籍《膝蓋酸痛，自己可以救》方言文化出版，黑澤尚著。
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