有人說：世界上最遠的距離是我站在街頭拉著你的手， 卻看不見你的臉。 入冬以來， 我國多地居民大都輪番體驗了“霧裡看景”感覺。 霧霾圍城， 城市籠罩在一片灰色當中， 面對這樣的天氣， 我們該怎麼辦？到底什麼是霧霾？霧霾對我們的身體有什麼危害？接下來我們就從科學的角度解剖一下這個“隱形的健康殺手”。
提起“霾”， 很多人心中總會想“霧”和“霾”有什麼區別呢？簡單的說， “霾”主要是顆粒狀的污染物， “霧”主要是水汽。
那麼造成霧霾的主要原因不言而喻， 就是近年來的空氣污染嚴重， 而造成霧霾的主要污染物為可吸入顆粒物（主要包括：硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭以及鎳、鎘、鉛等金屬粒子）和氣態污染物（主要包括：二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等）。
當霧霾像鋪蓋一樣籠罩全城， 每個人都變成的淨化空氣的“吸塵器”， 而霧霾中混雜的有害物質， 也不知不覺的侵害著我們的身體健康。 霧霾天時空氣中的PM2.5濃度顯著升高， 對我們人體最直接的影響是損害我們的呼吸系統， 引起咳嗽、嗓子疼、哮喘、過敏性鼻炎等病情的惡化， 另外對神經系統、心血管系統、內分泌系統、皮膚等也造成破壞。
如何在霧霾天裡做好自我防護？
1.儘量減少外出活動的時間， 回家後及時清理鼻口等裸露的肌膚。
2.使用空氣淨化器可改善室內空氣品質， 但也要注意霧霾天也要適當的通風， 因為家裡會有廚房油煙、傢俱、洗滌化學用品等的污染， 如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 建議每次通風以半小時至一小時為宜， 選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。
3.多喝水， 每日應保證飲水2000毫升左右， 霧霾天氣應該注意補充水分， 呼吸道黏膜乾燥會導致防禦功能下降；飲食以清淡為主， 多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果、梨、胡蘿蔔等）。
最後需要提醒大家：出門配搭口罩有講究， 要選擇適合自己的口罩；有慢性呼吸系統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重， 需更加謹慎。