雀斑很多女性的煩惱， 尤其是三十歲女性更是容易出現雀斑， 對於雀斑有很多的治療方法， 安全又有效的方法， 就是通過飲食去除雀斑， 那麼哪些食物可以去除雀斑呢?下面小編來為大家介紹一些食物可有很好的祛斑淡斑作用， 一起去瞭解一下吧。
在日常的飲食當中， 要多選用新鮮蔬菜， 水果等食品。 這類食物富含維生素C， E及多種礦物質， 可增強細胞的抗氧化能力， 這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。 防治老年斑需要注重微量元素如：銅， 鋅， 錳的不斷補足。 含量較豐富的食物有海產品， 奶， 蛋， 小麥， 小米， 黃豆， 芝麻， 大白菜， 菠菜， 扁豆， 蘿蔔， 茶葉等。
祛斑美白推薦吃黃瓜粥。 黃瓜粥是美白、降署的最好選擇， 每天早上和晚上喝， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
中藥祛斑湯
在天然食品中， 具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。 現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨， 用適量清水浸泡半小時。 大火煮滾後， 改以小火煮到豆熟。 依個人喜好， 加鹽或糖調味皆可。 綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原， 具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。 將上述材料加水煎取汁， 代茶飲服。 藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。 該茶飲清熱祛風消滯， 適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁， 加冰糖適量， 飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。
去斑美容湯
1、地黃老鴨煲
配料：生地黃50克， 山藥30克， 枸杞子20克， 老鴨1只， 蔥、薑、黃酒、鹽、味精各少許。
制法：老鴨， 宰殺去毛、內臟， 洗淨切成小塊， 入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子， 洗淨， 同鴨肉一起放鍋內， 加水、鹽， 煮至鴨熟， 加味精調和， 即可食用。
功能：育腎養陰， 澤面潤膚。
本膳用生地， 滋陰養血;山藥， 健脾益氣， 和中養胃;枸杞子， 補養肝腎， 填益精血;鴨肉， 含蛋白質、人體必需氨基酸， 能補脾澤顏。 可用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑， 經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質後，
2、豬腎山藥湯
配料：豬腎2只， 山藥100克， 枸杞子50克， 沙參50克， 薏仁50克， 鹽、薑、蔥各少許。