我們的身邊總會有一些長壽的人, 他們身上有哪些相似點?美國MSN網站“健康生活”頻道總結了10個驚人的長壽跡象。
1.家族中長壽者多。 美國波士頓大學醫學院一項名為“新英格蘭百歲研究”的調查發現, 半數百歲老人的家族中, 都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。 研究指出, 直系血緣對壽命影響最大, 相比表兄妹, 兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。
2.走路又快又遠。 美國匹茲堡大學研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發現, 走路速度每秒增加0.1米, 死亡風險就會下降12%。 《美國人醫藥聯合會期刊》2006年的報告稱, 在70至79歲的老人中, 走不了400米的老人餘下的壽命可能不超過6年, 同時他們殘疾的機會也較大。
3.社交生活很豐富。 美國心理學教授萊斯利·馬丁表示, 有宗教信仰的女性活得更長久, 因為宗教促進了她們的社交生活。 他表示, 與家人、朋友和同事有親密社交活動的人也能長壽。
4.女性比男性更長壽。 2010年, 美國的8萬百歲老人中, 85%為女性。 科學家猜測女性心臟疾病風險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。 不過好消息是, 男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康, 他們不容易殘疾。
5.35歲後生孩子。 “新英格蘭百歲研究”發現, 40歲後產子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。 35歲後自然分娩者的壽命也會更長久。 科學家認為, 晚育可能說明生殖系統老化較慢, 身體其餘部分可能也類似。
6.出生年份影響壽命。 2011年英國政府發佈報告稱, 2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。
7.適度焦慮。
8.體重正常。 美國愛因斯坦醫學院2011年對477名百歲老人的研究發現,
9.染色體端粒很長。 端粒是染色體末端具有保護性的DNA序列, 端粒越長, 細胞老化所需要的時間就越長, 壽命自然越長。 一些研究認為, 卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等, 可以增加端粒長度, 但百歲老人的端粒多是基因所致。
10.對生活充滿希望。 斯坦福大學長期的研究表明, 積極的情緒比態度更能決定壽命。 研究者稱, 對生活充滿希望說明壓力較小, 它反過來影響壓力荷爾蒙皮質醇水準, 進而改善健康狀況。
按照以上長壽老人的生活特徵, 我們不難總結出練就長壽的共同方法:
飲食健康;
適當運動;
避免肥胖;
熱愛生活, 積極樂觀;
社交豐富。
當你偶爾做不到以上時,
如肥胖或心情不好,
可以及時借助智慧神經調製來調節到健康長壽的軌道上來!