眼看夏天快到了， 又到了瘦大腿的季節， 看著很多女生穿熱褲短裙秀出美腿， 自己也好想要快點瘦下來秀出好身材啊， 那麼怎麼樣才可以快速瘦下來呢？下面為大家推薦幾個簡單的瘦腿方法， 一起來學學吧。
多喝薏仁水
如果你的腿部屬於水腫型， 一定要多喝薏仁水。 薏仁具有利尿的作用， 能幫你快速消除水腫緊致腿部曲線， 還能美白肌膚， 腿部水腫的MM趕快試一試吧！
多給腿部做按摩
或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮， 特別是與臀部交接的地方， 究竟該如何消除它呢？方法並不是很難， 只要你用力揉捏它即可， 就像揉麵團一樣。 你也可以用瘦身精油， 如現在反應效果不錯的芳。 頤。 滋。 露。 瘦。 身精油， 配上按摩， 從大腿根部一直到腳踝， 每天堅持15-20分鐘， 可以輕鬆瘦腿的啊。
堅持每天跑步
跑步可謂是最簡便， 最有效的瘦腿方法了， 只要你每天檢出跑步一個小時以上，
洗澡時冷熱水交替按摩
每次沐浴的同時務必要站著洗， 這樣還能幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部；接著換冷水沖洗2分鐘， 再用手幫大腿按摩。 如此反復幾次， 能非常好地加強大腿的血液迴圈， 促進燃燒大腿上多餘的脂肪， 從而起到減肥瘦腿的效果。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
做高抬腿運動
清晨起床後， 我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完一組就能休息一會。 高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 加速腿部脂肪的燃燒。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的MM們， 不妨多走走樓梯， 會讓你有意想不到的驚喜的。
這些食物可以預防脂肪堆積
1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積
奇異果含有豐富的維生素C， 同時纖維素的含量也非常多。 纖維吸收水分後會膨脹， 產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度， 有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
2、芹菜——防止腿部浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知， 有效防止蘿蔔腿的出現。 芹菜還含有豐富的鉀， 能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
3、番茄——消除腿部疲勞
番茄具有利尿以及除去酸痛的作用， 平時需要長時間站立的mm建議多吃些番茄， 最好是生吃， 或者做成沙拉和果汁， 能有效消除腿部的疲勞， 加強腿部血液的迴圈。
4、菠菜——防止腿部皺紋的出現
菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦！
加強腿部血液的迴圈。4、菠菜——防止腿部皺紋的出現
菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦！