1.換胸罩
如果系上胸罩的最後一個扣子， 也無法讓胸罩緊貼身體， 支撐胸部， 那麼是時候換新的胸罩了。 胸罩不舒服或太松， 就應該更換新的胸罩尺寸。
2.不要經常側睡
如果你喜歡側睡， 可能會發現上方胸部更鬆弛及過度拉伸。 而仰睡則能讓你兩側胸部更緊實， 而且保持得更久。
3.運動時應該穿運動胸罩
胸部隨著你每跳或跑一步而彈跳及拉伸。 胸部大的女性應該穿有鋼絲的闊肩帶運動胸罩。
4.鍛煉胸部肌肉
每週鍛煉胸部肌肉3次， 每次運動後休息一天。 能鍛煉胸肌和手臂。 胸肌增大， 胸部就會看起來更緊實、挺拔。
5.向下俯臥撐
兩手放寬撐在地上， 將雙腳撐在一個長凳上， 腳尖併攏勾住長凳邊緣身體向下垂直移動， 移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。 直到手臂彎曲達到90度， 胸部觸到地板為止。 你可以感到胸部肌肉的伸張。 然後緩緩向反方向返回至原位。
為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節
重點說明：試著慢慢做8—12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
6.跪姿挺胸運動
跪在地上， 將兩手放寬撐在地面
保持軀幹和雙腿的挺直， 將身軀向下垂直移動。 努力收縮你的腹部肌肉。 將身體下移至手臂彎曲呈90度， 緩慢下移到你的胸部碰到地面為止， 你可以感到胸部肌肉的伸展。
同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
重點說明：這個動作比較重要， 因為它是練胸大肌， 東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮， 如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)， 最根本的原因就是胸大肌萎縮， 甚至沒有胸大肌， 所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果， 且要堅持下去， 當然， 也可以輔助一下其他有益的方法。
7.可以通過按摩緊實胸部