冬
泳
隆昌人！一起來冬泳！
近日， “相約動起來， 健康隆昌人”隆昌市2018年春節體育系列活動——“得益綠色， 遠遊天下”杯冬泳活動在花漫水鄉舉行， 來自全市的游泳愛好者50余人參加了活動。
動起來
此次活動設冬泳暢遊800米等項目。 活動前， 游泳協會負責人總結了一年來協會的相關情況， 並現場頒發了標兵獎、優秀獎、新人獎。 隨後， 大家一起壓腿、活動筋骨， 做著一系列熱身運動。
活動中， 大家依次下水， 在水中展示著健康與活力， 盡情揮灑著激情， 體驗了健身的快樂。
冬泳圖集
通過此次活動， 充分體現出“健康生活、快樂工作”的理念， 讓游泳協會會員們在盡情享受運動帶來快樂的同時， 進一步增強了協會的凝聚力、向心力， 極大地激發了會員的運動熱情。
關於冬泳的小知識，你知道嗎？
冬泳小貼士
1
冬泳是什麼
冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區:氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
2
冬泳的好處
1，改善供血
更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
2，皮膚紅潤
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。
3
冬泳的注意事項
越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受新華社記者採訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：
16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；
精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；
另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
4
準備事項
（1）有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2）準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3）準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異，有不同要求。
（4）運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
安全救助
關於骨折
骨折的症狀：主要有疼痛、腫脹、皮下淤血，受傷處運動功能喪失、畸形、有壓痛和傳導痛感。應及早判明是否骨折。如發生骨折，應用夾板固定骨折部位，避免傷情加重。同時報120求救。
關於腦震盪
腦震盪的症狀：出現昏迷，全身肌肉鬆弛，面色蒼白，瞳孔放大，脈搏細弱，呼吸表淺，意識清醒後不能回憶受傷經過和情況，但能清楚回憶受傷前的事情，有頭痛、頭暈的症狀，有輕微噁心、心煩不安的症狀。應使傷患平臥，保持安靜，防寒保暖，不可隨意搬動，不可使傷患坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。應及時打120求救。
關於抽筋
抽筋的現象多為五指、小腿部位。抽筋發生時，應用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿勢仰臥水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身體方向拉，用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直。一次不行，可連續做幾次，可以緩解，或者呼救。上岸後，擦乾身體，更衣，按摩抽筋部位（承山、湧泉、和委中穴等）和整個腿，可以緩解。上岸後，不應再游泳。
勇敢的隆昌人，冬泳前記得熱身哦！
關於冬泳的小知識，你知道嗎？
冬泳小貼士
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冬泳是什麼
冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區:氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
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冬泳的好處
1，改善供血
更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
2，皮膚紅潤
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。
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冬泳的注意事項
越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受新華社記者採訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：
16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；
精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；
另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
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準備事項
（1）有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2）準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3）準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異，有不同要求。
（4）運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
安全救助
關於骨折
骨折的症狀：主要有疼痛、腫脹、皮下淤血，受傷處運動功能喪失、畸形、有壓痛和傳導痛感。應及早判明是否骨折。如發生骨折，應用夾板固定骨折部位，避免傷情加重。同時報120求救。
關於腦震盪
腦震盪的症狀：出現昏迷，全身肌肉鬆弛，面色蒼白，瞳孔放大，脈搏細弱，呼吸表淺，意識清醒後不能回憶受傷經過和情況，但能清楚回憶受傷前的事情，有頭痛、頭暈的症狀，有輕微噁心、心煩不安的症狀。應使傷患平臥，保持安靜，防寒保暖，不可隨意搬動，不可使傷患坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。應及時打120求救。
關於抽筋
抽筋的現象多為五指、小腿部位。抽筋發生時，應用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿勢仰臥水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身體方向拉，用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直。一次不行，可連續做幾次，可以緩解，或者呼救。上岸後，擦乾身體，更衣，按摩抽筋部位（承山、湧泉、和委中穴等）和整個腿，可以緩解。上岸後，不應再游泳。
勇敢的隆昌人，冬泳前記得熱身哦！