感謝閱讀！
2015年國務院新聞辦公室， 發佈了一份叫做《中國居民營養與慢性病狀況報告》的文件。 檔顯示， 在2012年， 全國超重和肥胖患者3.5億， 高血壓患者超2億， 糖尿病患者達到9240萬人， 血脂異常的1.6億人。 這還是12年的資料， 一晃又過去5年了。
我知道這個資料， 嚇唬不到你， 老實說， 也嚇不到我。 咱該怎麼生活， 還怎麼生活。 但這個資料， 可以給我們帶來啟發， 至少有兩點， 第一， 西醫對於防治慢性病， 沒有取得什麼效果， 如果你不小心患上慢性病， 你可以選擇西醫治療， 但你一定不要把希望全部寄託在西醫上。 第二， 我們目前的生活方式，
比如，
想一想慢性病到底是怎麼得的？都知道慢病的發病週期長，
那在這漫長的週期裡，
我們的身體為什麼不加管控，
任由慢性病發展變重呢？舉個例子。
鼻子裡吸進了灰，
人會打噴嚏，
眼睛進了沙子，
會流眼淚，
感冒了，
會發燒咳嗽，
吃得不乾淨，
會拉肚子，
感覺很冷，
會哆嗦打冷顫，
這些都是身體在面對傷害時，
做出的保護反應。
你看看，
針對不同的威脅，
身體有對應的保護反應，
可見身體的保護系統，
其實是很發達的。
為什麼這個保護機制，
在慢性病面前，
就失效了呢。
再想深一層。 發燒，
有人就說了， 用物理降溫。 古人不都是用冷毛巾敷額頭嗎？這是個好辦法， 很多人也都知道， 但是為什麼現在用得少呢？因為發現管用的時候不多， 原因一是現在人的免疫力下降了， 受細菌和病毒侵襲後， 身體的免疫力， 不足以獨自消滅這些侵略者。 二是細菌和病毒， 在與抗生素的鬥爭中， 進化升級了， 前段時間網上熱傳的超級細菌， 就是這樣來的。 敷毛巾可能沒有用， 反而會耽誤最佳的治療時機。 這就是一個矛盾， 幫助身體退燒， 不是太好， 不幫助身體退燒， 也不好。 凡事， 都要付出代價。 發燒， 對身體不好， 但這是身體免疫系統，
再以糖尿病為例。 糖尿病是怎麼回事呢， 有點專業知識的人可能知道， 糖尿病是由高血糖轉變而來。 但這個轉變的過程中， 血糖並不總是過高的，也有偏低的時候，有時高有時低，醫學稱之為血糖波動。這就是身體的調控機制在起作用。當血糖過高，尤其是我們吃的精緻糖過多時，身體檢測到血糖升高的速度很快，就會讓胰島細胞，加班加點的生產胰島素，胰島素升高以後，肝臟和肌細胞，就會將血液中多餘的糖分，吸收並儲存為糖原，以備不時之需。這有點像節假日，商家搞促銷活動，要完成更多銷量，需要更多的工作人員，商家會招聘一些兼職。促銷完成後，兼職人員會被遣散。
同樣的，面對大量的血糖，胰島素分泌一定會增加，這就是醫學所說的高胰島素血症。血糖降下去以後，這些多餘的胰島素怎麼辦呢，要去解除自己的職務，卸甲歸田。專業詞語，叫做滅活。它們會被送到肝臟處，肝臟會將它們代謝掉。如果這些激素，沒有及時的滅活，它們繼續發揮作用，血糖就會降低，這就是低血糖。低血糖一旦發生，這意味著血液中的營養減少，身體必須做出調控，胰島素分泌開始減少，肝臟將肝糖原分解為血糖，釋放到血液中，維持血糖濃度的平衡。
這裡有一個很有意思的事情。人都喜歡存錢，兜裡有錢膽子大。身體也喜歡儲蓄。肝臟儲備糖原，是為了在緊急情況時，給身體提供能量，是起救駕保命的作用，比如你激烈運動等特殊情況下，要消耗大量的能量，這就需要有能量儲備。但現在沒什麼緊急情況，僅僅是因為進食了一些糖分，你胰島素錯誤判斷情況，一時增多一時減少，血糖最後是穩定了，但卻導致肝臟消耗了儲備糖原，雖然肝臟還是會想辦法，將糖原儲備回去，但這終究不是件好事。
這樣的次數多了以後，肝臟，會對胰島素分佈的血糖回收指令，不太信服，也就是說，胰島素不三令五申的督促，肝臟不以為然。這個時候胰島素如果不增加，肝臟就不回收血糖。這在醫學上，叫做胰島素抵抗。當出現胰島素抵抗之後，胰島也變得消積了，簡單理解就是，反正我說話你也不聽了，我就懶得說了，我說也說得沒勁。於是胰島功能下降，胰島素分泌減少。胰島素減少以後，血糖就會很容易升高。即便到了這個時候，身體仍然沒有放棄調控機制。
血糖高，對血管臟器都有很大危害，胰島素是指望不上了，身體必須想其他辦法降低血糖。那怎麼辦呢？讓這多餘的糖，從尿液裡面排出去。糖尿糖尿，就是尿裡面有糖。血液中的糖，要到尿裡面去，就必須通過腎臟的過濾。這個方法一旦成為習慣，就會加重腎臟的負擔。腎臟非常的重要，不到萬不得已，不能受傷害，那就讓這多餘的糖，沉積到腳底去，這就是糖尿病病足。如果腳底和腎臟都受不了，身體還會想辦法。肝臟是主要的血糖分發者，當這多餘的血糖，哪裡也去不了的時候，肝臟就想到了自己，肝開竅於目，肝臟會把這多餘的糖，運輸到眼睛裡面去，這就是糖尿病眼病。眼病、足病和腎病，是糖尿病的三大併發症。
從上述過程，我們不難看出這樣一個規律，身體在面對急性情況時，總會想出一個有效的解決方案。這本來是臨時應急方案，但卻因為我們沒有做出任何生活方式和飲食習慣的優化，不得不反復使用，這就帶來了很多後遺症。上面僅僅是舉了糖尿病的例子，其實大部分慢性病都存在這個規律。可以這樣概括，任何慢性病，都是身體為了應對緊急情況，不得已採取調整保護措施，希望為身體爭取恢復時間，所帶來的後遺症的積累效應。我們只有優化自己的生活方式，在身體好不容易為我們爭取到的恢復時間內，幫助身體進行自我恢復。也正為如此，才有醫生提出，用生活方式解決生活方式病。
血糖並不總是過高的，也有偏低的時候，有時高有時低，醫學稱之為血糖波動。這就是身體的調控機制在起作用。當血糖過高，尤其是我們吃的精緻糖過多時，身體檢測到血糖升高的速度很快，就會讓胰島細胞，加班加點的生產胰島素，胰島素升高以後，肝臟和肌細胞，就會將血液中多餘的糖分，吸收並儲存為糖原，以備不時之需。這有點像節假日，商家搞促銷活動，要完成更多銷量，需要更多的工作人員，商家會招聘一些兼職。促銷完成後，兼職人員會被遣散。同樣的，面對大量的血糖，胰島素分泌一定會增加，這就是醫學所說的高胰島素血症。血糖降下去以後，這些多餘的胰島素怎麼辦呢，要去解除自己的職務，卸甲歸田。專業詞語，叫做滅活。它們會被送到肝臟處，肝臟會將它們代謝掉。如果這些激素，沒有及時的滅活，它們繼續發揮作用，血糖就會降低，這就是低血糖。低血糖一旦發生，這意味著血液中的營養減少，身體必須做出調控，胰島素分泌開始減少，肝臟將肝糖原分解為血糖，釋放到血液中，維持血糖濃度的平衡。
這裡有一個很有意思的事情。人都喜歡存錢，兜裡有錢膽子大。身體也喜歡儲蓄。肝臟儲備糖原，是為了在緊急情況時，給身體提供能量，是起救駕保命的作用，比如你激烈運動等特殊情況下，要消耗大量的能量，這就需要有能量儲備。但現在沒什麼緊急情況，僅僅是因為進食了一些糖分，你胰島素錯誤判斷情況，一時增多一時減少，血糖最後是穩定了，但卻導致肝臟消耗了儲備糖原，雖然肝臟還是會想辦法，將糖原儲備回去，但這終究不是件好事。
這樣的次數多了以後，肝臟，會對胰島素分佈的血糖回收指令，不太信服，也就是說，胰島素不三令五申的督促，肝臟不以為然。這個時候胰島素如果不增加，肝臟就不回收血糖。這在醫學上，叫做胰島素抵抗。當出現胰島素抵抗之後，胰島也變得消積了，簡單理解就是，反正我說話你也不聽了，我就懶得說了，我說也說得沒勁。於是胰島功能下降，胰島素分泌減少。胰島素減少以後，血糖就會很容易升高。即便到了這個時候，身體仍然沒有放棄調控機制。
血糖高，對血管臟器都有很大危害，胰島素是指望不上了，身體必須想其他辦法降低血糖。那怎麼辦呢？讓這多餘的糖，從尿液裡面排出去。糖尿糖尿，就是尿裡面有糖。血液中的糖，要到尿裡面去，就必須通過腎臟的過濾。這個方法一旦成為習慣，就會加重腎臟的負擔。腎臟非常的重要，不到萬不得已，不能受傷害，那就讓這多餘的糖，沉積到腳底去，這就是糖尿病病足。如果腳底和腎臟都受不了，身體還會想辦法。肝臟是主要的血糖分發者，當這多餘的血糖，哪裡也去不了的時候，肝臟就想到了自己，肝開竅於目，肝臟會把這多餘的糖，運輸到眼睛裡面去，這就是糖尿病眼病。眼病、足病和腎病，是糖尿病的三大併發症。
從上述過程，我們不難看出這樣一個規律，身體在面對急性情況時，總會想出一個有效的解決方案。這本來是臨時應急方案，但卻因為我們沒有做出任何生活方式和飲食習慣的優化，不得不反復使用，這就帶來了很多後遺症。上面僅僅是舉了糖尿病的例子，其實大部分慢性病都存在這個規律。可以這樣概括，任何慢性病，都是身體為了應對緊急情況，不得已採取調整保護措施，希望為身體爭取恢復時間，所帶來的後遺症的積累效應。我們只有優化自己的生活方式，在身體好不容易為我們爭取到的恢復時間內，幫助身體進行自我恢復。也正為如此，才有醫生提出，用生活方式解決生活方式病。