感謝閱讀!
人體有兩個系統, 一個是我們可以控制的系統。 身體四肢, 一舉一動, 這是我們能夠控制的。 還有一個系統, 比如心率、血壓、血糖等等, 這個我們完全沒有辦法控制。 好在, 這兩個系統, 有一個聯繫的橋樑, 就是呼吸。 我們可以通過改變呼吸節奏, 來改變心率和血壓。 甚至很多其他, 我們難以想像的, 都可以通過呼吸來改變。
科學研究證實, 人在身心放鬆呼吸平和時, 可以減少50%的需氧量, 減少30%的心臟負擔, 還能降低高血壓, 改善許多生化指標, 使身體恢復活力。 人在放鬆和緊張時的呼吸節奏, 完全是不一樣的。
呼吸, 為什麼可以降低高血壓呢?要搞清楚這個問題, 你得想想, 身體為什麼會將血壓升高。
從這個過程, 你可以看到, 身體調高血壓, 就是為了讓自己獲得更多能量, 從而應對危險保護自己。 血壓升高,
我們遇到各種壓力, 不論是為生計、為升學、為入校、為就業、為提拔, 還是塞車遲到、挨上級罵、下崗、被同事擠兌, 抑或是下班回家的路上, 被飛馳而去的汽車濺了一身水, 凡此種種, 都使我們感到緊張, 在那些瞬間, 我們的身體, 都會調高血壓, 給身體更多的正能量, 以應對那些負面的情況。 而身體應對這些緊急情況, 必須付出的代價, 就是血壓升高, 心率加速, 額外消耗能量。 如果你能保持呼吸練習, 讓深呼吸能夠及時解除血壓和心率升高的反應, 自然就對身體有益。
深呼吸, 可以讓全身放鬆, 血管也能得到放鬆。 血管壁在放鬆的狀態下, 血管壁縫隙就會變大, 這有利於營養從血液中, 進入到組織細胞中。
《黃帝內經》記載,古代人的呼吸,一次大約是6.4秒。現在的人一次呼吸大約是3.3秒,幾乎比古人快了一倍。我們要學會讓自己變得從容不迫,從容的走路,從容地說話,從容地工作,從容的吃飯,從容地思考,從容的運動,這樣,我們呼吸的節奏才會慢下來。因為生活節奏的問題,這些我們很難做到。但我們可以養成靜坐呼吸的習慣,哪怕每天只有一刻鐘,堅持下去,也受益無窮。我們幹任何事,身體都竭盡全力,無條件支持我們。但大部分人,卻很少為自己的身體做點什麼。不如就從現在開始,我們就用呼吸,來幫助它修養生息吧。
《黃帝內經》記載,古代人的呼吸,一次大約是6.4秒。現在的人一次呼吸大約是3.3秒,幾乎比古人快了一倍。我們要學會讓自己變得從容不迫,從容的走路,從容地說話,從容地工作,從容的吃飯,從容地思考,從容的運動,這樣,我們呼吸的節奏才會慢下來。因為生活節奏的問題,這些我們很難做到。但我們可以養成靜坐呼吸的習慣,哪怕每天只有一刻鐘,堅持下去,也受益無窮。我們幹任何事,身體都竭盡全力,無條件支持我們。但大部分人,卻很少為自己的身體做點什麼。不如就從現在開始,我們就用呼吸,來幫助它修養生息吧。