減肥是不少人目前致力於變美的終極目標, 但是減肥後的皮膚鬆弛問題卻很是煞風景, 絲毫沒有變美, 反而全身皺紋橫生, 那麼減肥後皮膚鬆弛怎麼辦呢?
皮膚鬆弛的原因
1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化, 令皮膚失去彈性。
2、皮下脂肪流失, 令皮膚失去支持而松垂。
3、支持皮膚的肌肉鬆弛, 令皮膚也隨之鬆弛。
4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化, 最後使得皮膚失去彈性, 造成鬆弛。
減肥為什麼會導致皮膚鬆弛
1、減重速度太快
研究表明:每週最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤, 減肥速度太快, 就有可能導致皮膚鬆弛。
2、不健康的減肥方法
通過不正當方式快速瘦下來的, 皮膚會特別鬆弛之外, 通過正常鍛煉減重成功的鬥士們不會出現非常嚴重的皮膚鬆弛現象。
3、年齡
年齡越大, 減的體重越多, 鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。
三招改善皮膚鬆弛
1、補充維生素
獼猴桃、橙、柚子等水果都是不錯的維生素C來源, 除了大家知道的維生素C有美白功效外, 維生素E對於女性來說也是護膚佳品!堅持維生素E的補充可以提高女性雌激素的濃度、延緩皮膚衰老、增加皮膚張力, 是幫助你膚質改善的有利志願軍。
2、補充膠原蛋白
女性朋友們對膠原蛋白這個名字一定不會陌生。 作為延緩衰老必須補足的營養物質, 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。 它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中, 起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。
事實上, 通過攝入富含膠原蛋白的食物比如豬蹄、蝦皮、銀耳等, 並不能幫助我們補充足量的膠原蛋白。 想要補充膠原蛋白, 有個很好的辦法是補充蛋白質和維C, 兩者能夠促進體內膠原蛋白的合成。 因此, 減肥期間可以注意這兩種營養素的補充。
3、做一些有益肌膚的運動
哪裡鬆弛動哪裡, 在眾多運動中對皮膚鬆弛有著最直接幫助的就是游泳了, 游泳是結合了阻力練習與心肺功能鍛煉的優秀運動。
在水中每一個動作都比在陸地上多15倍的阻力, 同時身體完全和水進行接觸, 能非常有效的幫助全身進行放鬆甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時擁有一身緊致肌膚,不如嘗試一些水下運動吧。
體表肌膚最容易發生鬆弛現象的部位集中在腹部、上臂內側(蝴蝶袖)、大腿內側、面部、頸部這些地方。
想要做一些緩解肌膚鬆弛的按摩其實很簡單,順著肌膚下肌肉的紋理走向,指腹輕輕用力進行單向輕抓揉動作即可。每個部位按摩15-20次,一周進行兩次的按摩能説明肌膚更好的恢復彈性。
能非常有效的幫助全身進行放鬆甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時擁有一身緊致肌膚,不如嘗試一些水下運動吧。體表肌膚最容易發生鬆弛現象的部位集中在腹部、上臂內側(蝴蝶袖)、大腿內側、面部、頸部這些地方。
想要做一些緩解肌膚鬆弛的按摩其實很簡單,順著肌膚下肌肉的紋理走向,指腹輕輕用力進行單向輕抓揉動作即可。每個部位按摩15-20次,一周進行兩次的按摩能説明肌膚更好的恢復彈性。