眼睛是我們人體最重要的器官之一， 它説明我們認識世界、與人溝通交流， 我們的工作生活都離不開眼睛， 因此更要好好愛護珍惜它。 但是， 隨著年輕的增長及智慧手機的普及， 長時間盯著螢幕， 水潤的雙眼離我們越來越遠， 近視、白內障、老花眼、黃斑變性等眼部疾病的患病率卻越來越高。
要想改善這種狀況， 緩解眼衰老及眼部疾病的發生， 第一要保證眼睛的營養需求， 第二， 放下手中的手機， 點按、刮拭一些護眼的穴位， 放鬆眼部肌肉。
一、眼睛喜歡的食物
1、動物肝臟
動物肝臟富含豐富的維生素A， 是構成眼睛感光物質的重要原料， 維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。
如果長時間盯著手機， 維生素A的需求將大大增加， 體內極容易缺乏。
雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟， 是食物中最豐富的維生素A來源，
2、蛋、奶
蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源， 每天一個雞蛋， 250ml左右的全脂奶， 就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。
3、深色蔬菜、水果
深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍、小油菜等。
不僅富含維生素豐富的維生素A， 且其中的葉黃素含量也十分豐富， 可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害， 防止眼部黃斑病變。
深黃色蔬菜：水果， 如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。
富含豐富的B-胡蘿蔔素， 可以轉化為為維生素A， 保護眼睛健康。
深紫色蔬菜：如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。
富含豐富的花青素， 可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 並增強微血管的迴圈。 此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。
二、眼睛喜歡的9個穴位
【睛明】 主治：緩解眼部疲勞、腫痛，
【攢竹】 主治：消除眼部水腫， 改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
【承泣】 主治：眼睛紅痛、視力疲勞。
【四白】 主治：改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。
【太陽穴】 主治：改善視力下降。
【瞳子髎】 主治：改善眼周迴圈， 消除疲勞， 延緩眼瞼皮膚下垂。
【魚腰】主治：緩解眼部疲勞、腫痛。
【絲竹空】 主治：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
【肝俞穴】該穴位於背部， 當第9胸椎棘突下， 旁開1.5寸。 中醫認為， 肝開竅於目， 肝經循行上聯目系， 肝的精血上輸於目， 我們之所以有好的視力， 主要靠肝血的濡養。 刮拭按摩此穴疏肝利膽， 理氣明目。
保護眼睛， 要給予眼睛充足的營養， 也要經常按揉這些穴位， 一定會告別眼幹、眼澀等情況， 預防眼部疾病，取得非常好的保健效果。