都說90後已經步入養生的大軍了。 辦公室那群90後小孩一邊往保溫杯裡泡枸杞泡洋參泡維C泡騰片， 一邊孜孜不倦熬夜。 這種“一邊糟蹋自己， 一邊養生保健”的行為真是讓我這80後唏噓不已。
80後過來人告訴你們：想養生， 先把睡覺這件事做好！俗語有言：“吃洋參， 不如睡五更。 ”
“睡五更”怎麼解？
五更是古代夜裡的計時單位， 一夜分五更， 每更約兩個小時， 大概就是從19點到次日5點。 古人沒啥夜間娛樂， 照明措施也不行， 所以到了19點左右就開始準備睡覺了， 21點左右大多數人都已經睡了， 然後第二天4、5點起來。
對於19點可能才吃晚飯的現代人來說， 古人的睡覺時間就不適用了。 考慮現實因素， 一般21點準備睡覺， 23點左右就寢， 次日6、7點起床是比較合適的。
怎麼睡也是個問題。
睡覺姿勢無非四種：正反面和左右躺。 睡姿怎麼舒服怎麼來就行， 但也需要稍微注意下特殊情況：吃得多不要向右躺，
選好了睡覺時間， 選好了睡覺姿勢， 一般關了燈就能美美睡一覺， 但也免不了某一天睜眼到天亮。
所以失眠了怎麼辦？數羊其實不太靠譜，
想要擺脫失眠， 晚上不要吃太多東西， 過飽不利入睡；睡前少刷手機、少玩電腦， 電子產品的藍光會影響人的睡眠；可以在快睡的時候關燈、放點舒緩的音樂， 營造一個輕鬆舒適的睡眠環境；實在睡不著就起身上趟廁所、喝杯熱牛奶、看點書籍報紙轉移注意力、等待睡意， 躺在床上幹熬是沒用的。
再和你們說個秘密：睡眠不足會影響體內激素的水準， 使人食欲增加。 所以， 如果不想吃太多長胖， 睡覺去吧！
睡覺才是養生的王道！