1. 堅果
堅果中富含B族維生素、鋅， 鎂以及omega油， 能調節情緒。 同時堅果可以平衡血糖水準， 減少對糖類的需求， 調節食欲與代謝。
2. 漿果
漿果是很好的抗氧化水果， 而且它都足夠甜， 事實證明， 甜食確實能緩解壓力， 所以心情不好時可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍莓來吃。
3. 芹菜
芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素， 對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4. 黑巧克力
有研究發現， 每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。 這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。 同時， 它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。 而我們需要尋找的是至少有70%可哥含量的巧克力。
5. 捲心菜及其同類
營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜， 如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物， 有助於肝臟排出應激激素。 多吃十字花科類的蔬菜還對有經前綜合征的女性有幫助。
6. 綠茶
綠茶其實可以放鬆人的情緒， 因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加， 調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態， 而非緊張和焦慮， 是真正的怡情之飲。
7. 香蕉
香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆， 並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富， 可以很好的平衡人體中的電解質， 是神經處於比較興奮的狀態， 使血液處於正常的狀態， 所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。