你知道嗎， 現在許多人和那些成功人士有一個十分顯著的差別。
那就是睡眠時間比成功人士整體推遲了1-2個小時。
這導致許多人不具備高品質的早晨，
看看那些成功人士的早晨， 你就會發現你們之間的差距到底在哪了！
成功人士在早晨的習慣往往不會一模一樣， 但神奇的是你可以很容易地發現其中的共性：
1〉大部分人都習慣在早上6點甚至更早的時間起床。
2〉通過飲用大量的水來補充身體水分。
3〉健康早餐（例如， 水果和燕麥片、綠色混合飲料、蛋白質、低碳水化合物）。
4〉運動。
5〉很多人冥想、記日誌或晨讀。
下面， 具體看一下這10位成功人士的早晨：
阿諾·施瓦辛格
阿諾·施瓦辛格
美國男演員、健美運動員、前美國加州州長、政治家
早上5點起床
下樓去廚房開始閱讀各種報紙
打開iPad處理郵件之類的事務
健身45分鐘到1個小時， 做心肺功能訓練
吃早餐
（通常吃燕麥片， 裡面放點香蕉草莓和藍莓， 混起來吃， 再喝點咖啡）
洗澡、工作
托尼·羅賓斯
托尼·羅賓斯
勵志演講家與暢銷書作家， 事業成功的億萬富翁
每天早晨他都要做一系列的呼吸運動
利用10分鐘冥思他所感恩的一切
用15~30分鐘的時間做某種運動同時反復吟詠
肖恩·史蒂文生
肖恩·史蒂文生
健康健身專家， 暢銷書作家， 主持人
精力是一切。 我喜歡在早上處理大部分創造性工作， 所以我會用所有條件來保證自己打開電腦時精力足夠充沛。
我起床後有三件事是必須完成的：
飲用大概30盎司高品質的水， 體內沐浴。
由於新陳代謝， 人體會在睡眠狀態下積攢一些垃圾， 喝水能促進人體新陳代謝從而將這些垃圾沖洗乾淨。 不管你是否清楚地認識到這一點， 你的身體在起床時都是處於缺水狀態的。
短時運動。
我會做20分鐘或者更少時間的運動， 像（用迷你蹦床）進行彈跳運動、輕快地散個步或者進行Tabata1訓練（只用4分鐘）。 這些運動不是為了6塊腹肌（雖然也不耽誤）， 而是為了釋放像皮質醇、腎上腺素這樣的壓力荷爾蒙和腦內啡來説明自己保持良好狀態、集中注意力（並且研究顯示， 在早晨分泌此類激素有助於夜間睡眠）。
（Tabata訓練：Tabata是一種高強度的間歇式訓練， 由日本東京體訓大學的教授田畑泉提出， 其主要概念為高強度運動20秒， 休息10秒， 持續8個迴圈， 共4分鐘。 ）
少吃碳水化合物， 多攝取脂肪， 適度食用蛋白早餐。
加里·維納查克
加里·維納查克
維納媒體聯合創始人兼首席執行官
早晨6點起床
查閱社交媒體和新聞
在教練指導下進行45分鐘的運動
在開車去辦公室的路上給家人打電話
斯科特·亞當斯
斯科特·亞當斯
漫畫家
早晨5點起床
他會選擇咖啡和蛋白棒當早餐
凱文·奧利
凱文·奧利
《鯊魚坦克》欄目投資人、企業家
早晨5:45起床
45分鐘的時間騎健身單車健身，閱讀新聞
凱特·科爾
凱特·科爾
焦點品牌董事長
早上5點起床
20分鐘時間查閱社交媒體，飲用24盎司的水
進行20分鐘的鍛煉
食用高蛋白的點心
卡爾·紐波特
卡爾·紐波特
作家、教授
早晨6點鐘起床
飲用一杯水之
帶著他的狗去公園散步
同時稍作停歇並完成25個俯臥撐
約翰·李·杜馬斯
約翰·李·杜馬斯
播客節目《火爆企業家》的創始人兼節目主持人
進行35分鐘的快走
呼吸新鮮空氣、放空大腦、重新規劃注意力
哈爾·埃爾羅德
哈爾·埃爾羅德
演講家、教練、作家
發明了一套叫“人生S.A.V.E.R.S”的系統。
S代表“Silence（沉默）”（平和，感恩，冥想，或祈禱）
A代表“Affirmations（肯定）”（目的、目標、優先事項）
V代表“Visualization（形象化）”（把目標或理想生活清楚地呈現在心裡）
E代表“Exercise（運動）”
R代表“Reading（閱讀）”（關於自我提升的書籍）
S代表“Scribing（書寫）”（日誌）
無論你已經取得多麼大的成功，善用早起的第一分鐘都能讓你更上一層樓。
文章聲明〉文章作者：凱文·克魯斯
今日推薦〉《高效15法則》世界500強都在用的深度工作法，破解時間管理、自控力與專注力的秘密。7天提高6倍生產力，讓你的8小時大於別人的24小時，成為競爭時代下的精英人士。
加里·維納查克
加里·維納查克
維納媒體聯合創始人兼首席執行官
早晨6點起床
查閱社交媒體和新聞
在教練指導下進行45分鐘的運動
在開車去辦公室的路上給家人打電話
斯科特·亞當斯
斯科特·亞當斯
漫畫家
早晨5點起床
他會選擇咖啡和蛋白棒當早餐
凱文·奧利
凱文·奧利
《鯊魚坦克》欄目投資人、企業家
早晨5:45起床
45分鐘的時間騎健身單車健身，閱讀新聞
凱特·科爾
凱特·科爾
焦點品牌董事長
早上5點起床
20分鐘時間查閱社交媒體，飲用24盎司的水
進行20分鐘的鍛煉
食用高蛋白的點心
卡爾·紐波特
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作家、教授
早晨6點鐘起床
飲用一杯水之
帶著他的狗去公園散步
同時稍作停歇並完成25個俯臥撐
約翰·李·杜馬斯
約翰·李·杜馬斯
播客節目《火爆企業家》的創始人兼節目主持人
進行35分鐘的快走
呼吸新鮮空氣、放空大腦、重新規劃注意力
哈爾·埃爾羅德
哈爾·埃爾羅德
演講家、教練、作家
發明了一套叫“人生S.A.V.E.R.S”的系統。
S代表“Silence（沉默）”（平和，感恩，冥想，或祈禱）
A代表“Affirmations（肯定）”（目的、目標、優先事項）
V代表“Visualization（形象化）”（把目標或理想生活清楚地呈現在心裡）
E代表“Exercise（運動）”
R代表“Reading（閱讀）”（關於自我提升的書籍）
S代表“Scribing（書寫）”（日誌）
無論你已經取得多麼大的成功，善用早起的第一分鐘都能讓你更上一層樓。
文章聲明〉文章作者：凱文·克魯斯
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