如今人們飲食越來越不規律， 很多人飲食喜歡吃辛辣刺激的食物， 愛吃肉不吃菜等等， 這些不良的飲食習慣往往會引起未嘗不適， 尤其是易引起胃病便秘等， 而排便不暢會引起宿便毒素積累在腸道， 反而毒素被腸道反復吸收， 大便水分越來越少， 形成大便幹、便秘等情況， 毒素越積越多， 對身體是有影響的哦!
蜂蜜是潤腸清腸排毒的首選了吧， 很多人都知道蜂蜜潤腸促排便， 不妨平時吃些蜂蜜潤潤腸吧， 怎麼吃呢?小妙方：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來， 並放在冰箱內儲存， 每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸促排便的功效哦!
都說優酪乳中有益生菌， 能增強腸道活力促進消化吸收， 但是畢竟優酪乳中益生菌含量並不多， 所以， 及時補充益生菌對維持腸道健康調節菌群平衡很有幫助， 早晚食用奘 靈水蘇糖餵養胃腸內有益菌群，
新鮮蔬菜水果， 富含膳食纖維， 能促進腸蠕動加速排便， 例如蘋果富含促進腸道排毒所需的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低，
粗纖維粗糧， 能促進腸蠕動， 增強腸道保水性和大便濕度， 利於宿便排出。 比如糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 在免疫力促進血液迴圈的同時， 也為腸道輸送源源不斷的能量。 而其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
溫馨提醒大家， 便秘、排便不暢、有宿便等情況要飲食規律且均衡， 葷素搭配合理， 三餐定時定量， 切忌過饑過飽， 還要養成定時排便的習慣， 以便腸道形成規律的條件反射， 利於排便和宿便毒素的排出。