華醫世界
失眠自汗在現在越來越多見， 尤其是中年女性， 現代醫學對見此證者， 統稱‘更年期綜合征’， 是絕經前後內分泌紊亂導致的。
但是， 中醫學認為， 並沒有那麼簡單， 並且對此症狀有其獨特的見解。
那麼在中醫方法和理論中， 有什麼有效的治療和預防方法呢？
跟隨小師妹一起來看一下吧！
關於失眠
《內經》 中稱失眠為“不得臥”、“目不瞑”等， 《難經》 將此病稱為“不寐”。
而在東漢時期張仲景所著 《傷寒雜病論》 中又將此病稱為“不得眠”、“不眠”等。
但後世中醫統稱之“不寐”。
不寐是臨床常見病和多發病， 其病機為氣血陰陽失和， 陽不入陰。
宋·許叔微 《普濟本事方·卷一》 論述不寐的病因時說：“平人肝不受邪， 故臥則魂歸於肝， 神靜而得寐。 今肝有邪， 魂不得歸， 是以臥則魂揚若離體也”。
肝有邪， 魂不守舍， 影響心神而發生不寐。
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又， 脾主運化， 藏意， 主思；
若肝鬱乘脾， 脾失健運， 或思慮過度， 氣機不暢， 以致氣血化源不足， 不能養心安神， 亦致不寐。 所以不寐因肝氣鬱滯而得。
隨著社會發展， 競爭日趨激烈， 人們面對諸多誘惑、欲望之心急劇膨脹， 以及承受著各個方面前所未有的精神壓力， 易肝氣鬱結， 肝鬱木旺， 橫克脾土，
再者， 現代人常飲食不節或恣食肥甘厚味， 脾胃受損， 肝木淩之， 致肝鬱脾虛。
關於自汗
《素問·評熱病論篇》雲：“汗者， 精氣；血者， 神氣也， 故奪血者勿汗， 奪汗者勿血”， 精血同源， 肝藏血， 腎藏精， 因此汗出過多， 使陰津虧虛， 進而導致肝腎精血虧虛。
真陰虧虛， 不能斂陽， 虛火妄動， 迫津外泄則為汗出。
《馮氏錦囊》雲：“真陰衰弱， 亦令自汗， 蓋陰虛則火動于陰位， 陰精被火煎熬而出， 猶幹竹被火燃之， 亦有油也。 ”
《素問·宣明五氣篇》記載：“五臟化液， 心為汗。 ”
各原因導致汗出過多， 心液不足， 因血汗同源， 日久心血不足， 因心主血， 肝藏血， 進而導致肝血虧虛， 血虛陰不維陽， 虛火迫津外泄；
同時， 肝體陰而用陽， 肝血不足， 勢必使肝疏泄功能障礙， 使氣機運行不利，
《醫宗必讀·汗》雲：“心之所藏， 在內者為血， 在外者為汗。 汗者心之液也， 而腎主五液， 故汗證未有不由心腎虛而得者”
由此可見， 失眠自汗與腎的封藏、肝的疏泄功能息息相關， 所以中醫學認為， 失眠自汗， 不止是更年期綜合征。
肝主疏泄， 藏魂， 在志為怒
若肝氣鬱結， 疏泄功能不足， 則魂不能藏， 則致不寐；
肝為腎之子， 子病及母則水液失于封藏， 則出現汗出異常之象。
脾主運化， 藏意， 在志為思
若思慮過度， 運化功能不足， 則水液代謝功能失調， 則汗出異常；
脾為心之子， 子病及母， 見心腎不交之症則不寐。
腎主封藏， 藏精， 在志為恐
女子至七七之年， 則天癸竭，
綜上， 失眠、自汗究其根本原因， 憂愁思慮等負面情緒難逃關係。
所以保持積極樂觀的心態， 減少思慮， 不過耗傷心血脾陽才是保持身體健康狀態的根本。
更年期並不可怕， 可怕的是消極的情緒。
如何養肝
1.按摩一個穴位
太沖穴為足厥陰肝經原穴， 即原氣聚會之穴， 為排肝毒解肝鬱之要穴， 按揉太沖可起到很好的疏肝理氣效果。
2.試著改變一下性格
肝屬木， 木曰曲直， 喜調達
人常謂不藏心事， 脫口而出的人為“直爽”， 此類人不易肝鬱， 往往不易生病。 而悶悶不樂， 總不發脾氣的人則容易肝鬱。
3.注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
4.適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
5.少吃酸味食物
酸味入肝，食酸過多會使肝氣過盛而損害脾胃，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。
中醫學五志：怒、喜、思、悲、恐與五臟關係密切。
所以情緒與五臟功能也息息相關，想要有個好身體，調整情緒調和五臟是不可缺少的。
將文章轉發到朋友圈，讓更多人認識到：失眠、自汗不只是更年期綜合征。
4.適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
5.少吃酸味食物
酸味入肝，食酸過多會使肝氣過盛而損害脾胃，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。
中醫學五志：怒、喜、思、悲、恐與五臟關係密切。
所以情緒與五臟功能也息息相關，想要有個好身體，調整情緒調和五臟是不可缺少的。
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