高血脂是一種全身性疾病， 脂質在血管內皮沉積， 會引起冠心病和周圍動脈疾病等， 表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動後疼痛）。 據統計， 我國血脂異常患者已達到2.2億， 由此誘發的心腦血管疾病每年奪去超過300萬人的生命。 那麼， 如果及時發現高血脂呢？
高脂血症的自我檢測
高脂血症是引起嚴重心血管病的最主要危險因素， 因而， 對於高脂血症一定要做到早發現、早治療。 想知道你的血脂水準正常嗎？通過下方的小測試來評估一下。
自測血脂：你的血脂狀態如何？
1、時常頭昏腦漲， 特別是在早晨起床後感覺頭腦不清醒， 早餐後好一些， 午後極易犯困， 但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣， 一般高發于中年婦女， 長在眼瞼上， 為淡黃色的小皮疹， 剛開始時為米粒大小， 略高出皮膚， 嚴重時則會佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋， 並常感到刺痛， 就要注意了，
4、長黑斑， 短時間內你的面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大， 顏色較深)， 記憶力及反應力明顯減退， 也可能是血脂異常的表現。
5、看東西總是一陣陣地模糊， 就是血液變黏稠， 流速減慢， 使視神經或視網膜暫時性缺血、缺氧所致。
以上5項， 如果你符合其中3項以上， 說明你患高血脂的風險很高， 應該及早去醫院檢查了。
健康體檢：及時發現高血脂
常應酬的“精英”、愛吃動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”， 這四類人出現高脂血症的風險較高。 此外， 吸煙、肥胖、絕經以後的女性和40歲以上的男性， 有心血管病家族史者， 都是高脂血症的高發人群， 應定期體檢關注血脂水準， 一旦確診積極配合治療。
三個步驟， 循序漸進調血脂
第一步：從吃開始
簡單的飲食改變就能降低20%的膽固醇。 多喝水、多吃水果和蔬菜可攝入大量的可溶性纖維。 專家指出， 攝入的膳食纖維越多， 膽固醇水準降低越顯著。 燕麥是降低血清總膽固醇效果最好的食物。
魚類富含保護心臟的優質脂肪， 因此要多吃。 停止食用人造黃油及氫化植物油， 它們不但會升高低密度膽固醇， 還會降低對人體有益的高密度膽固醇。
減少飽和脂肪酸的攝入， 一天只吃1個雞蛋。 同時， 避免吃含氧化膽固醇和反式脂肪酸的食物，
第二步：營養補充
研究證實， 每天喝點蕎麥桑葉複合菌， 可降甘油三酯和膽固醇， 不但適用高血脂， 也適用高血壓和高血糖的患者。用蕎麥、桑葉、槐米、枸杞、菊花、決明子6種降三高的藥食兩用食材和益生菌進行發酵提取而成，其中富含蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸、亞油酸、蒽醌類物質、短鏈脂肪酸等多種有效物質，對血液中的血脂和膽固醇起調節作用，而益生菌代謝產物能夠調節腸道吸收，減少外源性膽固醇的吸收，促進排泄，減少膽固醇，長鏈脂肪酸的吸收。常喝能降血脂，恢復血管彈性，改善血液迴圈，預防動脈硬化和心腦血管疾病。
第三步：改變生活方式
健康的生活方式可以讓你的血液流得更加順暢，心臟跳動得更加有力。開始鍛煉計畫，哪怕只是簡單的步行，停止吸煙，少喝咖啡因飲料和酒，因為它們會使體內甘油三酯增加。
最重要的是，不要不吃早餐。北美一家營養機構的國內調查顯示，早餐吃全穀物食品的人膽固醇水準最低，即使早餐吃高膽固醇食品的人，他們的膽固醇水準也比不吃早餐的人低。
也適用高血壓和高血糖的患者。用蕎麥、桑葉、槐米、枸杞、菊花、決明子6種降三高的藥食兩用食材和益生菌進行發酵提取而成，其中富含蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸、亞油酸、蒽醌類物質、短鏈脂肪酸等多種有效物質，對血液中的血脂和膽固醇起調節作用，而益生菌代謝產物能夠調節腸道吸收，減少外源性膽固醇的吸收，促進排泄，減少膽固醇，長鏈脂肪酸的吸收。常喝能降血脂，恢復血管彈性，改善血液迴圈，預防動脈硬化和心腦血管疾病。
第三步：改變生活方式
健康的生活方式可以讓你的血液流得更加順暢，心臟跳動得更加有力。開始鍛煉計畫，哪怕只是簡單的步行，停止吸煙，少喝咖啡因飲料和酒，因為它們會使體內甘油三酯增加。
最重要的是，不要不吃早餐。北美一家營養機構的國內調查顯示，早餐吃全穀物食品的人膽固醇水準最低，即使早餐吃高膽固醇食品的人，他們的膽固醇水準也比不吃早餐的人低。