趙堡太極拳秘訣中說：“上法需要先上身，手腳齊到方為真”

學拳體悟|趙堡太極拳秘訣中說：“上法需要先上身，手腳齊到方為真。 ”

原創 2018-01-17 範文慧趙堡太極拳崔彥星

以武演道，內執金丹

以有形之軀，演無形之法

我從2006年4月份開始跟隨崔彥星老師練習趙堡太極拳以來，堅持每週到公園練拳一次，一直持續到2009年。後來，由於我工作實在太忙，所以，去公園練拳就少了。坐下來靜靜的思考一下，回顧那段學拳的經歷，感受很深，收穫也很大。在沒有接觸趙堡太極拳之前，自己總覺得太極拳就是公園裡老年人健身娛樂的體操而已，但是，通過幾年的學習之後，才認識到太極拳不僅是健身好方法，

也是技擊防身的好手段，是適合不同年齡段的人學習的，並且不同年齡的人學習收穫也會不一樣。趙堡太極拳給我體會最深的有以下四個方面：

（一）圓潤順暢

太極圖是一個圓，渾然一體，陰陽之母，自身能夠周而復始地陰陽變化，

生生不息，永不停止。以太極圖模式為核心，太極拳的運動方式和路線，也成為曲線、弧線和圓線。趙堡太極拳拳架七十五式，以圓弧運動作為動作運行軌跡，式式皆為立式畫圓，不僅外觀形體運動圓，身體運動也是圓。每當行拳走架時，感覺自己不是在練拳，而是在做一個由圓弧構成的立體雕塑，圓中有圓、圈中有圈、時大時小、連綿不斷、圓潤順暢、環環相扣，好似行雲流水，又如長江大河滔滔不絕。

（二）首尾相應

趙堡太極拳十分重視三節相應，從整體而言，手肘為梢節、腰腹為中節、足腿為根節；從上肢而言，手為梢節、肘為中節、肩為根節；從身體而言胸為梢節、心為中節、丹田為根節；從下肢而言足為梢節、膝為中節、胯為根節。

古傳太極拳密訣中就有“上節不明，無依無宗；中節不明，渾身自空；下節不明，自吃栽跌。 ”《孫子·九地》中有:“故善用兵者；……擊其首則尾至；擊其尾則首至；擊其中則首尾俱至。 ” 由此可見，練習趙堡太極拳一定要理解三節，按照三節相照原則進行盤架和推手。

（三）中正平穩

趙堡太極拳秘訣《七疾》中說：“上法需要先上身，手腳齊到方為真。 ”又雲：“不可前俯後仰，左歪右斜。進者直落，內外相合，使周身上下如一，雖進退亦不破散”。不貪不欠是不僅指自己在外形上是否失重，也就是說自己身法上是否做到中正平穩，不偏不依，而且是指內心的意識是否做到了不貪不欠、舍己從人。

（四）輕靈自然

“耍拳”是趙堡人練拳的特色。 “耍拳”即是玩耍，是趙堡太極拳宗師體悟所得之精華，是道法自然之體現。最早出自武當趙堡太極拳第八代傳人和兆元，獨創“耍拳”之公式，第九代傳人和慶喜著有“耍拳”解，第十代傳人鄭悟清對“耍拳”更有精闢的敘述。每次練拳過程中儘量做到精神與形體放鬆自然、樸實無華，毫無矯揉造作，

輕搖之以松其肩，柔隨之以活其腰。

通過練習趙堡太極拳可以有效地提高身體素質。一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。練拳時心靜體松、精神集中、自然活潑、柔和中正、血氣順暢，練後使人輕輕鬆松，減緩壓力、精神煥發。趙堡太極拳是一個優秀的拳種，但是一定要在明師的傳授下，才能窺其堂奧。

清華大學自動化系教授範文慧

本文摘自：《中國趙堡太極拳》崔彥星著

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關於我們：

發起人孫春光學歷：天津大學電子資訊工程本科、保送通信與資訊系統碩士。

現擔任全國工商聯民辦教育出資者商會EMBA聯盟專委會秘書長；北京左右逢源創業投資有限公司合夥人；愛投（ITOU）高管會創始發起人；IT高管會創始發起人

減緩壓力、精神煥發。趙堡太極拳是一個優秀的拳種，但是一定要在明師的傳授下，才能窺其堂奧。

清華大學自動化系教授範文慧

本文摘自：《中國趙堡太極拳》崔彥星著

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