本文轉自公號“WeLens”
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“雖然我們無法越活越年輕， 但變老不應該成為一件尷尬的事情。 ”
說這句話的人， 叫查理斯·尤格斯特， 他從87歲開始健身， 曾獲得100項賽事的獎牌， 被稱為“世界上最年長的健身達人”。
可是， 他曾在面對衰老的時候， 希望生命適可而止。
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01
“我看到了一塊禿頂的老豬油”
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“為什麼我沒能在85歲去世！” 退休， 喪偶， 容顏衰老， 折磨著他， 讓他慢慢變成一個脾氣暴躁的老頭子。
他失去食欲， 生活無聊又不愛動彈， 還常常朝鄰居孩子亂吼， 到處撒氣。
一天， 他望著鏡子中的自己， “我只看到了一塊禿頂的老豬油”， 他閉上眼睛， 不想再看一眼自己現在的樣子。
退休以來， 他和大多數人一樣認為晚年就應該空閒。 但事實是， 想要過一個優質的晚年生活還得去奮鬥。
長期存在的“愛美之心”驅使他去做一些改變。 於是， 87歲的他決定從擺脫油膩開始。
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02
“我不能放棄吃肉”
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首先， 他在教練的幫助下， 為自己制定了一套食譜， 其標準就是保證營養均衡：
早餐
↓
通常情況下， 他會用一頓健康的早餐開啟自己新的一天， 因為這樣更容易控制體重， 他的早餐絕對營養又健康：
包括兩根香蕉， 一個葡萄柚， 再加一個應季的水果， 牛奶麥片粥， 維生素膠囊和維生素D， 以及一份乳清蛋白飲料。
午餐
↓
午餐是魚類和蔬菜飲料， 如果當天做了力量訓練， 他就會吃上幾片最愛的乳酪。
他會爭取在計畫好的時間內吃午餐， 這一點很容易達到。 但是， 堅持飯後不吃零食， 對他而言簡直是噩夢！
“換成低糖的也不行”， 當他試圖請求教練放寬零食限制時， 卻被殘忍地拒絕。 既如此， 也只能把家裡所有的零食都散給那群小孩， 眼不見為淨。
晚餐
↓
至少教練還算人道， 晚餐的菜譜裡有兩種肉。
按照這個食譜， 享受每一頓飯， 查理斯·尤格斯特慢慢恢復了活力。 接下來， 他開始投入運動了。
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03
“我才不是異類”
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“我想要健美的身體， 外面有許多70多歲的美女， 我想吸引她們的目光。 ”有一天， 查理斯·尤格斯特突然跑到健身房對教練這樣說。
“去賽艇俱樂部之前，我走進了一家酒吧。”
“我一眼就被一位很有魅力的女士吸引住了。”
健康飲食的他雖然沒有那麼油膩了，可是皮肉松垮，毫無魅力可言。
於是，教練為他定了一套健身計畫，他開始每天去健身房鍛煉。
憑什麼提倡青年健身而忽略老年人健身，他們也應該離開沙發，動起來。尤格斯特和他的教練開始尋求適合70歲以上人群的健身計畫，“我們要運動，並以更慢的速度衰老。”
沒過幾天，鄰居的小孩發現那個“暴脾氣老頭”開始在家裡也運動起來了。
他發明了一組邊看電視邊做的運動：弓步，蹲起練習，環抱膝蓋。
他的運動習慣保持了很多年，他的體格也變得健碩。有人羡慕他，也有人說他是老年人中的異類。他在自傳中回應道，“我不是異類”，“我只是熱愛運動並想保持健康。”
到了95歲，他開始嘗試短跑，並兩次打破95歲及以上組的世界紀錄。
領獎的那一刻，尤格斯特深深地體會到沒有人是一成不變的，自己從一個患偏頭痛的瘦弱男孩，被催化成中年豬油塊，現在卻成了最年長健身達人了。
可這樣的生活總還是少了些什麼......
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04
“我又經歷了一次青春期”
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2013年，尤格斯特又開始“工作”了。
他開始公開演講，為健身房做代言人。他還開通了Facebook 和 Twitter，在這些平臺上慢慢有了一大群粉絲。
他常常回復粉絲這樣的話：對於任何角色和行業，工作都是一種治療。“退而不休”保證了他能參與世界的變化。
他在演講中說，“與過去相比，我對周圍的世界有更為強烈的參與感。然而，我也並非一直擁有這麼好的狀態，我曾害怕衰老，狂躁，極度慵懶。但是，最終我成為了一個拒絕衰老的老男孩。”
但拒絕衰老絕不是尤格斯特一個人的夢......。在日本也有一群拒絕衰老的“老女孩”。
她們愛唱愛跳，組成了一個超人氣的聲樂團體——KBG84，33名團員都已80多歲高齡，卻每天堅持編排著她們自己的舞樂。
2015年，她們推出第一張專輯，甚至完成了日本巡迴演出。
她們所過的生活被歸為“ikigai”。
“ikigai”是一種生活理念，其實是在為退休老人的失落感，尋求解決方案。它鼓勵人們在退休之後，仍然能以類似“興趣小組”的方式融入一個團體，參與合適的“工作”，給生活找點目標。
Ikigai的卞氏圖表，分為四大部分：熱情、使命、專業和事業，ikigai提倡做自己喜歡和擅長的事，養活自己並且實現自我價值。
這就與尤格斯特的“退而不休”不謀而合了。
ikigai也有個很日漫的說法，就是“每天早上喚醒你的理由”，叫醒你為喜愛和擅長的事情忙碌。尤格斯特也從不賴床，因為掛念早起著那頓美味的早餐，或尋思著今天可能會在晨練時邂逅美女。
↑
：“我79歲。”
：“我知道，你是一個年輕的女孩。” “我不同意老了就不能追求愛情了。”
他成功地吸引了79歲的卡洛琳，他們一起參加工作，偶爾去廣場跳跳舞。他們都同意，退休不是老年人的一次社會休眠，優質的老年生活也要融入社會，並獲得幸福感。
年齡或許只是數位，但不管數位大小，始終要安放好區間。審視現在自己到底處於生命哪一階段，並成為當下的自己。
我們當然不可以選擇年齡，但是年齡的含金量由自己說了算。
在尤格斯特看來，過ikigai的生活，老年人甚至更有優勢：“青春期是探索事物邊界，尋找自我價值的時候。在我看來，步入晚年之後，我們又經歷了一次這樣的時期。他的不同在於，此時我們更加成熟、自信和理智。”
本文部分內容摘錄自後浪2017年12月出版圖書《年齡只是數字》，版權歸原作者所有。
圖片來源於網路，版權歸原作者所有。
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關於我們：
發起人孫春光 學歷：天津大學電子資訊工程本科、保送通信與資訊系統碩士 。
現擔任全國工商聯民辦教育出資者商會EMBA聯盟專委會秘書長；北京左右逢源創業投資有限公司合夥人；愛投（ITOU）高管會創始發起人；IT高管會創始發起人
“去賽艇俱樂部之前，我走進了一家酒吧。”
“我一眼就被一位很有魅力的女士吸引住了。”
健康飲食的他雖然沒有那麼油膩了，可是皮肉松垮，毫無魅力可言。
於是，教練為他定了一套健身計畫，他開始每天去健身房鍛煉。
憑什麼提倡青年健身而忽略老年人健身，他們也應該離開沙發，動起來。尤格斯特和他的教練開始尋求適合70歲以上人群的健身計畫，“我們要運動，並以更慢的速度衰老。”
沒過幾天，鄰居的小孩發現那個“暴脾氣老頭”開始在家裡也運動起來了。
他發明了一組邊看電視邊做的運動：弓步，蹲起練習，環抱膝蓋。
他的運動習慣保持了很多年，他的體格也變得健碩。有人羡慕他，也有人說他是老年人中的異類。他在自傳中回應道，“我不是異類”，“我只是熱愛運動並想保持健康。”
到了95歲，他開始嘗試短跑，並兩次打破95歲及以上組的世界紀錄。
領獎的那一刻，尤格斯特深深地體會到沒有人是一成不變的，自己從一個患偏頭痛的瘦弱男孩，被催化成中年豬油塊，現在卻成了最年長健身達人了。
可這樣的生活總還是少了些什麼......
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“我又經歷了一次青春期”
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2013年，尤格斯特又開始“工作”了。
他開始公開演講，為健身房做代言人。他還開通了Facebook 和 Twitter，在這些平臺上慢慢有了一大群粉絲。
他常常回復粉絲這樣的話：對於任何角色和行業，工作都是一種治療。“退而不休”保證了他能參與世界的變化。
他在演講中說，“與過去相比，我對周圍的世界有更為強烈的參與感。然而，我也並非一直擁有這麼好的狀態，我曾害怕衰老，狂躁，極度慵懶。但是，最終我成為了一個拒絕衰老的老男孩。”
但拒絕衰老絕不是尤格斯特一個人的夢......。在日本也有一群拒絕衰老的“老女孩”。
她們愛唱愛跳，組成了一個超人氣的聲樂團體——KBG84，33名團員都已80多歲高齡，卻每天堅持編排著她們自己的舞樂。
2015年，她們推出第一張專輯，甚至完成了日本巡迴演出。
她們所過的生活被歸為“ikigai”。
“ikigai”是一種生活理念，其實是在為退休老人的失落感，尋求解決方案。它鼓勵人們在退休之後，仍然能以類似“興趣小組”的方式融入一個團體，參與合適的“工作”，給生活找點目標。
Ikigai的卞氏圖表，分為四大部分：熱情、使命、專業和事業，ikigai提倡做自己喜歡和擅長的事，養活自己並且實現自我價值。
這就與尤格斯特的“退而不休”不謀而合了。
ikigai也有個很日漫的說法，就是“每天早上喚醒你的理由”，叫醒你為喜愛和擅長的事情忙碌。尤格斯特也從不賴床，因為掛念早起著那頓美味的早餐，或尋思著今天可能會在晨練時邂逅美女。
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：“我79歲。”
：“我知道，你是一個年輕的女孩。” “我不同意老了就不能追求愛情了。”
他成功地吸引了79歲的卡洛琳，他們一起參加工作，偶爾去廣場跳跳舞。他們都同意，退休不是老年人的一次社會休眠，優質的老年生活也要融入社會，並獲得幸福感。
年齡或許只是數位，但不管數位大小，始終要安放好區間。審視現在自己到底處於生命哪一階段，並成為當下的自己。
我們當然不可以選擇年齡，但是年齡的含金量由自己說了算。
在尤格斯特看來，過ikigai的生活，老年人甚至更有優勢：“青春期是探索事物邊界，尋找自我價值的時候。在我看來，步入晚年之後，我們又經歷了一次這樣的時期。他的不同在於，此時我們更加成熟、自信和理智。”
本文部分內容摘錄自後浪2017年12月出版圖書《年齡只是數字》，版權歸原作者所有。
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發起人孫春光 學歷：天津大學電子資訊工程本科、保送通信與資訊系統碩士 。
現擔任全國工商聯民辦教育出資者商會EMBA聯盟專委會秘書長；北京左右逢源創業投資有限公司合夥人；愛投（ITOU）高管會創始發起人；IT高管會創始發起人