由於現在人們生活壓力的增大,睡眠品質差成為了人們的一大難題.晚上睡不著,白天精神狀態不好,那麼怎樣可以改善睡眠呢?下面就介紹一下安神助睡眠的方法.
調節睡眠,從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關.白天做些運動,但不要在傍晚的時候.按照身體時鐘的節律按時上床按時起床.
失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起.建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的很好方法.
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睡前喝杯牛奶有助於睡眠